昨日は脚が回らず踏めずだったので走り方を変えてみた♪ (`・ω・´)

Category: 自転車&サイクリング  07/31 /2015 (Fri)

2015年07月31日 (金)


おいらが暮す愛しか糸島が在る北部九州では

例年よりも 10 日遅い

一昨日 / 29 日に梅雨明けしたのですが

それ以来 太平洋高気圧に覆われて

夕立 や にわか雨 なども無く

安定した天気に成っています ♪



今月 15 日以来 2 週間振りに

且つ 今月に入って 3 度目の ジテ 通を

梅雨明けした一昨日 / 29 日に出撃し

昨日 / 30 日, 今日 / 31 日と…

3 日連続の ジテ 通です ♪



久し振りの ジテ 通と言う事もあってか

昨日の ジテ 通 2 日目の復路 ( 帰宅 ) では

脚に疲れが溜まっていて

脚が回らず踏めずで

少し… いや… かなり…

辛い思いをしました ww



それ故 今日は

休足日に宛てようかとも思いましたが

もう 1 人のおいらが…


そげんかこっちゃ
ちゃーらんばい!! (`Д´)ノ



とおいらを叱咤激励! w



と言う事で

いつもの様に昨夜の内に

タイヤ に多めに空気を充填し

ジテ 通の準備をして

23 時過ぎには就寝しました ♪

(@ ̄¬ ̄@) ZZZ…



早朝 4:40

目覚まし時計の アラーム に起こされます

されど眠くて眠くて寝足りない感じ…

「 今日の ジテ 通は 中止して… 」

「 もうあと 1 時間寝るか… 」

と一瞬迷っていたところに


(゚Д゚)
ゴルァ!!
四の五の言わずに
さっさと起きろよ!!



と またまたもう 1 人のおいらから

怒られちゃいましたので

気合を入れて起き上がりました ww

と言う事で

何とか今日も

ジテ 通に出撃する事が出来ました ♪



以下は 今日の ジテ 通写真 ♪

01_201507312049062e2.jpg
↑ 毎度お馴染みの二丈平野からの朝日 ♪ 一部の田圃では もう稲穂が出ていました ♪

02_201507312049071c1.jpg
↑ 二丈平野から脊振山系を望む

03_2015073120490852f.jpg
↑  ご存知 唐津市の モンサンミシェル ( 唐津城 ) ♪

04_20150731204908484.jpg
↑ その唐津城とおいらの自転車

05_201507312049099e4.jpg
↑ 今日の日暮前

06_20150731204948054.jpg
↑ 二丈浜窪の落日


ジテ 通復路 ( 帰宅 ) は

日中の猛暑の余韻で

夕方とは言え

暑くて暑くて堪らないのですが

早朝の ジテ 通往路 ( 通勤 ) は

気温も 25 ℃ 前後にまで下がっているので

気持ち良くて快適です ♪

おまけに 朝の景色の清清しさも最高です ♪

(´・ω・)_/
※ 因みに…
※ 今朝の往路(通勤)の最低気温は23℃でした♪ ( Ave. 24.8 ℃ )
※ 今日の復路(帰宅)は雲が広がって
※ あまり暑くなくて大助かりでした ♪ ( Ave. 28.8 ℃ )



で前述した様に

昨日の ジテ 通二日目の復路 ( 帰宅 ) では

脚に疲れが溜まって回らず踏めずだった為に

一昨日の ブログ にも書いていた様に

今日は 頑張らない走りで ジテ 通を行ってきました ♪

サイコン の心拍数表示と睨めっこしながら

有酸素領域での走りに徹します!

おいらの場合の有酸素領域は

119 ~ 148 bpm と成ります ♪

(´・ω・)_/
因みにこの値は
実際のおいらの心臓強度から求めた値ではなく
年齢から算出した値に成りますので
一般的な値…
即ち参考値と成ります ♪



この領域での心拍数を守る為に

平地でも頑張りません w

緩い起伏がある登り側では

心拍数が上がらぬ様に

サイコン と睨めっこしながら

軽い ギア へ シフトダウン をして

心臓への負荷を下げます w

いつの間にか頑張ってしまい

心拍数が領域一杯にまで上がってきた時には

ケイデンス を落としたり

ペダリング を止めたり

深呼吸をしたりして

心拍数を下げます ♪



スピード は 期待出来ませんが

この有酸素領域の心拍数だと

はーはーぜーぜーする事も無く

非常に楽 チン です ♪



昨日の復路 ( 帰宅 ) で回らず踏めずだった脚も

今日は 何ら問題無く回ってくれましたよ ♪

長距離を走る場合には

この位の心拍強度で走ると

どこまでも走れそうな感じがしますね ♪

щ(`∀´щ)
頑張って走ったぞ感は 全く無いけどな w



さぁ…

おいらは 明日と明後日は お休み ♪♪♪

自転車に乗れるかな?

Ψ(`▽´)Ψ
心配しなくても乗れるさ!
だって明日は 休みだけど休日出勤なんだろ!
明日も ジテ 通をやれば
否応無しに乗れるさ! ww


明日の休日出勤がんばれよ!
ついでに
明日の ジテ 通もがんばれよ!
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【 今日の健康診断 】
体**重 : 73.2 kg
体脂肪率 : 25.0 %

【 今日のジテ通 】
走行距離 : 往32.49 : 復32.30 km
平均速度 : 往26.95 : 復27.02 km/h
最高速度 : 往34.52 : 復38.98 km/h
平均回転 : 82 rpm
最高回転 : 101 rpm
獲得標高 : 往110.0 : 復87.00 m (ルートラボより)
消費熱量 : 往750.0 : 復739.0 kcal
平均心拍 : 往138.0 : 復137.0 bpm
最高心拍 : 往150.0 : 復150.0 bpm
当月回数 : 8 回

自転車通勤 : 3日,15日,29日,30日,31日
サイクリング : 11日,18日,24日
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Comment

こんばんは。
3日連続のジテツウお疲れ様でした。
この暑い中での3日連続、往復60km超のジテツウはさぞ疲れるでしょうね。
私は昨日、今日の2日連続にてもうヘロヘロでしたし、平均速度もかなり落ちてました。(^^;

記録更新?となりそうな4日連続のジテツウ、暑さに気をつけて下さいね!
さぁ、走らないといけなくなりましたね(笑)

Posted at 22:56:00 2015/07/31 by keibon

Comment

こんばんは~
朝夕とはいえ真夏の3日連続のジテツウお疲れ様です。

自分といえばあまりの暑さに自転車もランもサボり気味です・・・
明日は気合を入れて走ります(^^;)

Posted at 23:28:13 2015/07/31 by kane

Comment

がんばってますね~!
ボクはサボってビールばかり飲んでますww
朝練にきりかえようかな、夜は練習いけない、お腹すいて・・。
 
昼は昼で、夏ってこんなに暑かったんですね・・毎年。すぐ忘れちゃいます。
そりゃ歳だな…って言わないで!

Posted at 20:26:31 2015/08/01 by ハ~トのてんちょ~

Comment

Re: keibon さんへ

こんばんは、keibon さん (^-^)
コメント ありがとうございます ♪


明日の休日出勤でもジテ通…
するんですか?…
いや、するっちゃろ?…
いやいやいや、してこいや!! (゚Д゚) ゴルァ!!
とkeibonさんから背中を押されてw
4日連続のジテ通に
今日も出撃してきました♪ (`Д´)ゞ

速度は出ませんが
心拍数を150bpm以下に抑えて走れば
マジで超楽チンジテ通に成りますよ♪

ジョギングで
ハーハーゼーゼー言っていたのが
鼻唄歌いながら
ウォーキングしている感じです♪

keibonさんも一度お試しあれ♪

******************

> こんばんは。
> 3日連続のジテツウお疲れ様でした。
> この暑い中での3日連続、往復60km超のジテツウはさぞ疲れるでしょうね。
> 私は昨日、今日の2日連続にてもうヘロヘロでしたし、平均速度もかなり落ちてました。(^^;
>
> 記録更新?となりそうな4日連続のジテツウ、暑さに気をつけて下さいね!
> さぁ、走らないといけなくなりましたね(笑)

Posted at 20:57:05 2015/08/01 by Piccolino

Comment

Re: kane さんへ

こんばんは、kane さん (^-^)
コメント ありがとうございます ♪


おいらのジテ通は
早朝&夕方ジテ通だから
何とか続けられているのだと思っていますよ

これが真っ昼間のジテ通
って考えると…
ただそれだけで身の毛が弥立(よだ)ち
眩暈がしてきそうですもん!ww

でもまぁ…
朝夕にしろ
真っ昼間にしろ
この暑さの中を走った後の
ビールの味はサイコーですけどね♪
(>▽<)ノ
くぅ~たまらん!

******************

> こんばんは~
> 朝夕とはいえ真夏の3日連続のジテツウお疲れ様です。
>
> 自分といえばあまりの暑さに自転車もランもサボり気味です・・・
> 明日は気合を入れて走ります(^^;)

Posted at 20:57:40 2015/08/01 by Piccolino

Comment

Re: ハ~トのてんちょ~ さん

こんばんは、ハ~トのてんちょ~ さん (^-^)
コメント ありがとうございます ♪


自転車を頑張っても
自転車を頑張らなくても
ビールが美味いのには変わりませんwww

朝の通勤時は朝食後のライドなので問題無いのですが
帰宅時のライドは夕食前なので
仕事を終える30分前に少し補給しています
でないと復路は持ちませんからww

会社に備蓄していた補給食が
ほぼ底を着いたので
買い出しに行かねば♪

********************

> がんばってますね~!
> ボクはサボってビールばかり飲んでますww
> 朝練にきりかえようかな、夜は練習いけない、お腹すいて・・。
>  
> 昼は昼で、夏ってこんなに暑かったんですね・・毎年。すぐ忘れちゃいます。
> そりゃ歳だな…って言わないで!

Posted at 20:58:31 2015/08/01 by Piccolino

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