体重がどんどん減ってきている ♪ その要因を考察してみた! ( ー`дー´)

Category: 自転車&サイクリング  05/11 /2018 (Fri)

2018年05月11日 (金)



こんばんは

愛しか糸島の Piccolino です ♪ (*^ー゚)b



今日も愛しか糸島は

良い天気 ♪ ( ・ㅂ・)و ̑̑



早朝 5 時!

眠たい目を擦りながら

今日も ジテ 通に出撃であります ♪



てか、今朝は 起きた時点で

メッチャ 腹が減っていました… (›´ω`‹ )



されどおいらの体に

纏わり着いた脂肪を燃焼させる為には

食事前の有酸素運動が良い!

との事が

物の本に書かれていましたし…



それに、現在服用している

脂肪燃焼系 サプリ の説明書にも

有酸素運動前の 30 分に
空腹の状態で服用した方が
より効果的である ♪


と書かれていました!



って事で

空腹を我慢して出撃です… ()´д`()



因みに、朝食は…

前の晩に愛しか嫁ちゃんから

ニギニギ して貰った おにぎり を

バックパック に忍ばせているので

出社したら美味しく頂いております ♪






てか、やっぱり

今朝は 力が出んやった… _:(´`」∠): _



朝 イチ は 体も頭も

まだ完全には覚醒してなくて

動きが悪い上に

バリバリ の空腹状態じゃ

力も出ませんよね…



まぁでも

時間は たっぷりあるので

マッタリ と進撃しました ♪

щ(`∀´щ)
始業時間の 1 時間半前 ( 6 時半 ) には
会社に到着してるからな! www




つーか、マッタリ と走った方が

心拍数も必要以上に上がらないので

有酸素運動の観点から言えば

丁度良いのかもしれませんね ♪






でも、今までは…

ロードバイク でどんなに走っても

体重が落ちる事は 殆どなくて

72 ~ 74 kg の間で

行ったり来たりしていました…

(´・ω・)_/
因みに身長は 163 cm で
理想体重は 58 kg らしい! www




されど 3 月中旬以降

体重が落ちる傾きが

大きくなりました!!



昨年、

史上最高体重 75 kg を

叩き出していたのですが

今日現在は 69 kg で

史上最高の体重からは

約 6 kg も体重が落ちました ♪

(o´∀`o)
ここ何年も
70 kg を割る事が無かったので
嬉しかよね~ ♪


( ´Д`)y━・~~
てか、何だか ヤヴァい病気
なのかもしれないぜ! w

(´・3・`)
でも何でそんなに体重が
落ちだしたんだろう?




色々、あれやこれやと

手を出しているので

何故、急に体重が落ちだしたのかは

よく分かりません! www (;^_^A



因みに、脂肪を落とす為に

今現在、下記の事を

取り組んでいます ♪



【 ロードバイク で年 10,000 km 】

これは 今年から新たに設けた目標で

今日の時点で

年間 11,250 km の ペース で

走っています ♪






【 脂肪燃焼系 サプリ 】

ジテ 通や サイクリング 前に

脂肪燃焼系 サプリ を服用しています ♪

前述の通り

ジテ 通の時は 食事を摂らずに

空腹状態で服用しています ♪






【 プロテイン 】

筋肉量の増加 ・ 維持の為に

ジテ 通や サイクリング 直後に

プロテイン を チャージ しています ♪



おいらは 元々便秘気味だったのですが

プロテイン を飲み始めたら

便秘がより一層

酷くなってしまいました… (。-_-。)



なので毎食後に

新 ビオフェルミン Sも

服用しています ♪






【 必須 アミノ 酸 ( HMB ) 】

タンパク 質 ( 筋肉 ) が溶けにくく

維持 ・ 増加の為の

必須アミノ酸 ( HMB ) を

運動後の プロテイン と一緒に

服用しています ♪






【 筋 トレ 】

お金と時間がありませんので

ジム に通う事は出来ませんが

自宅や会社で自重筋 トレ を

気が向いた時にやる ♪

といった程度でやっています!



ここ最近は

コロコロ ( アブローラ ) が

お気に入りであります ♪



また…

ダンベル を買おうかなぁ…

なんて事も企んでいます ♪






【 食事 】

基本的に食事を抑えたり

抜いたりは していないのですが

暴飲暴食をしない様に

心掛けています ♪






で…

どれが効果が出ているのか

それとも全てが作用し合って

良い感じで体重が

落ちているのか分かりませんが

もう暫く続けていって

様子を見てみようと思っています ♪

( ´Д`)y━・~~
取り敢えず
ロードバイク を始めた頃の体重
67 kg が目標通過点だな! w







♪(´ε` )
暴飲暴食の誘惑に負けずに
頑張りや~い ♪



ここまでやらないと
体重が落ちないんだな! www

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これからも頑張りな~ ♪

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【 今日の健康診断 】
体**重 : 69.1 kg
体脂肪率 : 25.5 %


【今日のジテ通風景】

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【 05 月 11 日の ジテ 通 】
走行距離 : 往 31.52 : 復 32.64 km
平均速度 : 往 26.45 : 復 29.04 km/h ( Net )
平均速度 : 往 23.89 : 復 25.46 km/h ( Gross )
最高速度 : 往 34.70 : 復 39.90 km/h
平均回転 : 往 81.00 : 復 85.00 rpm
最高回転 : 往 96.00 : 復 103.00 rpm
獲得標高 : 往 64.00 : 復 75.00 m ( Route Lab )
獲得標高 : 往 76.00 : 復 87.00 m ( Edge 520 )
消費熱量 : 往 721.00 : 復 809.00 kcal
平均心拍 : 往 132.00 : 復 153.00 bpm
最高心拍 : 往 164.00 : 復 176.00 bpm
平均気温 : 往 6.30 : 復 17.70 ℃
最低気温 : 往 4.00 : 復 16.00 ℃
最高気温 : 往 15.00 : 復 20.00 ℃ ( 参考値 )

★ 区間 TT ( 浜崎 ~ 深江 )
★ Ave. : 34.30 km / Dst. : 13.49 km

★ 5月走行距離 : 193.55/500 km
★ 年間走行距離 : 4,038.73/10,000 km
★ 年間 11,252.95 km ペース

当月出撃回数 : 4 回(ローラー練0回含む)
自転車通勤 : 8, 9, 10, 11 日
サイクリング : 日
ローラー台 : 日
イベント : 日
ジョギング : 日

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Comment

頑張ってますね~!
僕は暴飲暴食ばかりやって4月の走行距離は183㎞でした。
見事に体重が1㎏増えました。
5月に入っても暴飲暴食キャンペーン続行中です!

Posted at 21:57:30 2018/05/11 by 銭助

Comment

Re: 銭助さんへ

こんばんは、銭助さん (^-^)
コメント ありがとうございます ♪


てか、月間183kmしか走らず
暴飲暴食をやっても、たったの1kg増って…
どんだけ羨ましいことか!www

って、普段の筋トレ等で
見えない努力を為されているのは
存じ上げております♪

おいらも暴飲暴食をしても
見事に消費出来る体が欲しい…笑

てか、ここ最近…
暴飲暴食の誘惑に駆られ捲りであります♪笑

******************

> 頑張ってますね~!
> 僕は暴飲暴食ばかりやって4月の走行距離は183㎞でした。
> 見事に体重が1㎏増えました。
> 5月に入っても暴飲暴食キャンペーン続行中です!

Posted at 21:48:17 2018/05/12 by Piccolino

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