脚が回らない理由 ( ー`дー´)

Category: 自転車&サイクリング  03/27 /2018 (Tue)

2018年03月27日 (火)



こんばんは

愛しか糸島の Piccolino です ♪ (*^ー゚)b



今日も愛しか糸島は

ピーカン 快晴 ♪ \(^o^)/



日中の気温は

20 ℃ を超えていました!?

(;´Д`A あつ…



本来であれば

桜が開花した後は

一時的に気温が下がって

花冷えが起こったり

雨が降ったりして

花期が伸びたりするのですが

この分だと今年は 一気に

葉桜まで進みそうですね!






さて、今日も今日とて

出撃しない理由なんて

何処にも見当たらなかったので

勿論 ジテ 通に出撃してきたのですが

やっぱり朝の ジテ 通は

脚が全然回ってくれません! (´・ω・`)



ここ最近の脚が回らない理由を

おいらなりに チョイ と考えてみました!



1.気温

今の時季

日中の気温は 高くなっても

未明早朝は 5 ℃以下と

まだまだ気温が低いため!






2.体 ( 頭 ) が未覚醒

朝起きて約 40 分後には

ジテ 通に出撃している状態なので

頭も体も未だ目覚めていないため!






3.体 ( 脚腰 ) の疲労

一昨日の センチュリ 越え ライド 後に

休足日を取る事無く

連日の ジテ 通に出撃しているので

疲労が取れるどころか逆に

蓄積し続けているため!






4.朝食抜き

脂肪を燃やす為の朝の有酸素運動は

朝食前に行う方が効率が良い!

また、ファトバーナ

( 脂肪燃焼系 サプリ ) を

服用して運動を行う際も

食後ではなく食前の方がより効果的!

との事でしたので

今では 朝食を摂らずに

空腹状態で出撃しているため!

(´・ω・)_/
但し、出社後には
持参の おにぎり を食べています ♪







5.新規導入 サドル

前述の理由で ペダル を回せなくなると

軽い ギア で くるくるくるくる 回す

楽な方向に逃げてしまう事になるのですが

すると否応無しに お尻に フィット していない

新規 サドル に荷重が掛かってしまい

大腿の付け根が圧迫されて

ハムストリングス が痺れた様になる!

と言う負の連鎖が発生するため!



ロード に乗っていない時も

大腿の付け根に違和感を感じています…

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因みに…

一昨日の Team Cycle 86 Tour で

一緒に走った KB さんも

おいらと同じ サドル を

以前 買われたみたいなのですが

やはり お尻に合わず

購入から 3 日後には メルカリ で

売却したとの事でした! www






で、話を戻しますが w

脚が回らない理由であろう項目を

列記してみましたが

それぞれの対策を検討してみましょう ♪



1.気温

これは 自然が相手なので

おいらにはどうしようも出来ないので

未明早朝でも暖かくなる季節まで

待つしかありません ♪



されどなるべく体が冷え過ぎない

最適 ウエア を選択して

今以上に パフォーマンス が低下する事を

抑制する事は 出来ますね ♪






2.体 ( 頭 ) が未覚醒

更に早起きをやれば

起床から出撃までの覚醒時間を

長く取る事は 出来ますが

その分、寝不足過大となり

仕事の パフォーマンス 劣化が

必至となります! w

щ(`∀´щ)
ジテ 通優先なので
今でもかなり
仕事の パフォーマンス が
劣化してるけどな! www







3.体 ( 脚腰 ) の疲労

今は 好天続きで

走れる時に走っとけ!!

状態なので

疲労を抜く暇がありませんが

休足日がやって来れば

疲労も軽減する事でしょう ♪






4.朝食抜き

腹が減っては 戦が出来ぬ!

と言う様に、これは結構

影響が大きいのかもしれません! w



と言うのも、出撃の最中に

腹減ったなぁ… _:(´`」∠): _

と無意識に発してるおいらに

気が付く事が多々あります! w



だけど脂肪燃焼の為にも

今暫く実行するつもりであります!






5.新規導入 サドル

やっぱ サドル…

買い換えるかなぁ… wwwww






って事で、現状では

特に有効な対策は

ありません… ね… (。-_-。)



時を待てば

一部の項目が対処され

その分回る様に

なるのかもしれません…

って事ですかね?





♪(´ε` )
要は 鍛え方が
足りんっちゃないと~ ♪




そだね~ ♪ www
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思い切って
サドル 探しの旅に出発しな~ ♪

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走行距離を稼ぎたい気持ちは
分からんでもないけど
やっぱ適度な休足は 必要だよね~ ♪

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てか、仕事よりも
ジテ 通優先って! www

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【 今日の健康診断 】
体**重 : 71.3 kg
体脂肪率 : 26.3 %


【今日のジテ通風景】
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今日の ジテ 通復路 ( 帰宅 ) では

夕方練習帰りの まーぼー さんと遭遇しました ♪



まーぼー さんに手招きをして

ちょいと おいちゃん に見せてんね!

と声を掛けて

まーぼー さんの新規導入 スーパーウェポン の

ホイール を拝ませて頂きました ♪ ( ̄人 ̄)



いやぁ…

この ホイール は 実に反則だ!

羨ましいぜ! このぉ~! wwwww



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【 03 月 27 日の ジテ 通 】
走行距離 : 往  31.39 : 復  33.54 km
平均速度 : 往  25.45 : 復  25.08 km/h ( Net )
平均速度 : 往  22.96 : 復  18.39 km/h ( Gross )
最高速度 : 往  36.60 : 復  34.30 km/h
平均回転 : 往  79.00 : 復  80.00 rpm
最高回転 : 往  98.00 : 復  96.00 rpm
獲得標高 : 往  66.00 : 復  73.00 m ( Route Lab )
獲得標高 : 往  80.00 : 復  88.00 m ( Edge 520 )
消費熱量 : 往 756.00 : 復 881.00 kcal
平均心拍 : 往 132.00 : 復 138.00 bpm
最高心拍 : 往 158.00 : 復 166.00 bpm
平均気温 : 往   5.00 : 復  12.00 ℃
最低気温 : 往   2.00 : 復   9.00 ℃
最高気温 : 往  14.00 : 復  16.00 ℃ ( 参考値 )

★ 3月走行距離 : 800.72/500 km
★ 年間走行距離 : 2,257.89/10,000 km
★ 年間 9,582.91 km ペース

当月出撃回数 : 10 回(ローラー練0回含む)
自転車通勤 : 7, 14, 17, 26, 27 日 
サイクリング : 2, 12, 18, 23, 25 日
ローラー台 : 日
イベント : 日
ジョギング :  日
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