日頃から ライド で鍛えていたと思っていた大腿が、いとも簡単に撃沈! 〇| ̄|_

Category: 自転車&サイクリング  03/15 /2018 (Thu)

2018年03月15日 (木)



__o孕o三o孕o三o孕o三o孕o三o孕o三o孕o三o孕o三 シャー__

【 参加者募集中 】

★ 今 シーズン もやります!
★ 牡蠣小屋襲撃 ライド ♪


★ 開催日 : 3 月 18 日 (日)

(´・ω・)_/
詳細は こちらの記事
ご確認下さい ♪

(´・ω・)_/
参加希望の方は
★ 当 ブログ への コメント
★ おいらの ツイッタ への リプ 又は DM
にてご連絡下さい ♪



★ Revision 01 ( 2018.02.26 )
★ 集合場所 と 最寄り駐車場 ( 第一候補,第二候補 ) の
★ 地図を 詳細記事 に嵌め込みました

__o孕o三o孕o三o孕o三o孕o三o孕o三o孕o三o孕o三 シャー__






こんばんは

愛しか糸島の Piccolino です ♪ (*^ー゚)b



今日の愛しか糸島は 曇りのち雨…



なので今日は ジテ 通ではなく

車通勤でありました (T^T)

( ´Д`)y━・~~
仕事帰りでも
ぽつりぽつりの雨程度で
なんとか持っていたけどな w




まぁでも、昨日と一昨日で

大腿を苛め過ぎていたので

丁度良い脚休めだと思っています ♪



て言うのも一昨日は

ジテ 通に出撃しようとしたら

リアタイヤ が パンク していて

ジテ 通が DNS と

なってしまいました! 〇| ̄|_



だったら…

だったら
ロードバイク に乗れなかった分
会社の 10 分休みに
運動すれば
良かろーもーん!! (`Д´)ノ


と言う事で

スクワット を 50 回 × 3 セット

やってやりました ♪



いつも ロードバイク で

大腿を鍛えているので

大した影響は
なかろうもん!
( ´Д`)y━・~~

と軽視していた所

大腿四頭筋が ガッツリ と強張り

その陰に隠れて、大体二頭筋も

地味~に強張っていました! www



そんな状態で昨日は

華麗なる ジテ通 に出撃したのですが…

脚が重たくて、よ~回りませんでした! w



踏み込んだり、ダンシング をやると

大腿四頭筋にかなりの張りを感じ

ならばと、シッティング で

トルク を掛けて脚を回すと

大体二頭筋が悲鳴を上げていました!



なので、あまり踏み込まずに

ペダリング 効率を意識して

軽い ギア で走る事に ♪



にしても昨日の朝は

気温が高めだったので

薄手の ウエア…

★ 速乾 & 保温長袖 インナ

★ T シャツ

★ 長袖 ウインブレ

★ 反射 ベスト

★ 夏 ビブ

★ レッグウォーマ

で出撃したのですが

それでも結構な汗を

かいてしまいました!



正直言って

★ 速乾 & 保温長袖 インナ

の代わりに

ノースリーブコンプレッション

または 無しでも

良かったのかもしれません!



てか、こうなってくると

往路よりも気温が高い

復路の方が心配になってきます!






で、今週は

月曜から土曜までの フル 出勤なので

昨日の水曜は ノー 残業 デー でした ♪ \(^o^)/

(´・ω・)_/
あくまでも推奨日であって
強制日ではありません!




少し前のおいらなら

ノー 残業推奨日でも

残業をやっていたのですが

ここ最近は 仕事が落ち着いているので

昨日は 速攻定時で退社しました ♪ (*-`ω´-)9



速攻定時で会社を上がって

このまま真っ直ぐ家に帰っても

面白くありません!



(´-`).。oO
唐津の ランドマーク の
鏡山でん登ってみるかいな…
それとも…
七山 ⇒ 観音峠 ⇒ 長野峠を越えて
愛しか糸島に帰還するかいな…


なんて事を

考えたりもしましたが…



昨日の ジテ 通は
パンク で DNS だったので
やっぱ今日は 距離ば稼いどこう!


と言う事に至り

遠回りして帰還する事にしました ♪



なので出撃前には

ちょいと エネルギ ば
補給をしとこう ♪


と言う事で

ŧ‹”(๑´ㅂ`๑)ŧ‹” タイム で

こちらを投入 ♪

01_20180315203039246.jpg 






で、出撃の際には

高い気温を考慮して

反射 ベスト と インナグローブ を

バックパック に直してから

出撃しました! ( ̄^ ̄)ゞ

(´・ω・)_/
直す = しまう



遠回りをして帰ると言いましたが

先ずは 自宅の近くまで

一旦戻ります! w



加布里 ( かふり ) の手前にある

箱島 ( はこしま ) では

綺麗な夕景を拝む事が出来ました ♪

02-1_20180315203040e6d.jpg 

02-2_20180315203041135.jpg 



日が沈む方向の反対側には

愛しか糸島の ランドマーク の

可也山 ( かやさん ) も拝めます ♪

03_20180315203042110.jpg 



加布里まで来ると

自宅は もう直ぐそこなんですが

今回は 加布里から

愛しか糸島半島へと突入しましょう!



加布里湾の雷山川河口付近からも

綺麗な夕日を望む事が出来ました ♪

04-1_20180315203044050.jpg 

04-2_20180315203045d84.jpg 



加布里湾岸沿いを

反時計回りに回ります ♪

05-1_201803152030471f7.jpg 

05-2_201803152030486ac.jpg 



寺山海岸までやって来ました ♪



落日は ここが絶頂みたいですね ♪



見て下さい! この夕景!

こんなん見せられたら

もう何の言葉も要りませんよね ♪

06_20180315203050791.jpg 



日が沈んでしまって

これから先は

段々と暗くなっていきます!



芥屋 ( けや ) を回った位から

前照灯を点灯させて進撃を続けます!



されど

ちょっとした起伏でも

もう脚が悲鳴を上げていて

思う様に回りません!



おまけに エネルギ も

底を尽き掛けてきた模様! :(›´ω`‹ ):



野北 ( のぎた ) までやって来て

後ろを振り返ると

西の空は まだ赤くて明るいですね ♪



脚を休ませる為にも

ここでちょいと立ち止まって

美しい夕景の写真を撮ります ♪



これが最後の写真になります!

07_2018031520305113f.jpg 



そして、進行方向を向くと

真っ暗であります! ww



名勝 / 二見ヶ浦を走っていると

ほぼ真っ暗になった中でも

カップル や 女子友 グループ などが

まだ結構いらっしゃいました!



二見ヶ浦は 夕日の名所であります!



恋人同士で夫婦岩に沈む夕日を

満喫したのでしょうね ♪



実に羨ましい! wwwww



二見ヶ浦から自宅までは 残り 20 km

愛しか糸島半島の東岸を走りますが

途中には 緩やかな アップダウン があります!



脚の披露と空腹で

脚が全然回らないので

登りでは インナ に落とします!



今津運動公園近くを通過!

自宅までは 残り 10 km

ここからは ほぼ平坦 ♪



されど緩いながらも向い風! www



久し振りに大腿が

攣りそうになりました! w



もうね…

半ば諦めて軽めの ギア で

クルクルクルクル 回して

進撃します ♪



ロードバイク で普段走っているだけなら

こんなに大腿が疲労する事はありません!



やっぱ前日の スクワット 150 回が

猛烈に効いている模様! ww

(´-`).。oO
なので スクワット で
もっともっと苛めてやれば
更に脚を強化する事が
出来るかもしれないなぁ…


な~んて事を考えながら

自宅に向けて続く最後の登り坂を

ガチャコン!

と ギア を インナ に落として

最後の力を振り絞って

何とか無事に帰宅する事が

出来ました ♪ (.;゚;:益:;゚;.)



会社を出発して

愛しか糸島の加布里まで戻り

糸島半島を 1 周してから

自宅に戻ると…



走行距離は 70 km になります ♪

08_20180315203053cf8.png 



そして ジテ 通往路 ( 通勤 ) では

30 km 強走っているので…

09_20180315203054562.png 



昨日は 往路 ・ 復路を合わせて

100 ( 101.95 ) km ジテ 通を

楽しむ事が出来ました ♪

щ(`∀´щ)
復路の後半は ヘロヘロ になって
苦行状態だったけどな! www




苦行もまた

嫌いじゃありません ♪ (;//́Д/̀/)ハァハァ

Ψ(`▽´)Ψ
やっぱ Piccolino は
変態だな! www








♪(´ε` )
100 km ジテ 通
お疲れさ~ん ♪




ジテ通で 100 km だなんて…
やっぱ Piccolino は変態だな! www

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これからも スクワット で
脚を鍛えちゃいな~ ♪

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てか、
こんなに美しい夕景の中を
走れる ライド って最高だね ♪

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【 今日の健康診断 】
体**重 : 72.4 kg
体脂肪率 : 25.3 %


【 03 月 14 日の ジテ 通 】
走行距離 : 往 31.50 : 復 70.45 km
平均速度 : 往 26.71 : 復 26.56 km/h ( Net )
平均速度 : 往 24.58 : 復 22.90 km/h ( Gross )
最高速度 : 往 48.40 : 復 45.20 km/h
平均回転 : 往 78.00 : 復 79.00 rpm
最高回転 : 往 107.00 : 復 97.00 rpm
獲得標高 : 往 65.00 : 復 249.00 m ( Route Lab )
獲得標高 : 往 71.00 : 復 245.00 m ( Edge 520 )
消費熱量 : 往 792.00 : 復1811.00 kcal
平均心拍 : 往 139.00 : 復 148.00 bpm
最高心拍 : 往 178.00 : 復 166.00 bpm
平均気温 : 往 7.00 : 復 13.60 ℃
最低気温 : 往 6.00 : 復 11.00 ℃
最高気温 : 往 14.00 : 復 21.00 ℃ ( 参考値 )

★ 3月走行距離 : 296.00/500 km
★ 年間走行距離 : 1,753.17/10,000 km
★ 年間 8,765.85 km ペース

当月出撃回数 : 4 回(ローラー練0回含む)
自転車通勤 : 7, 14 日
サイクリング : 2, 12 日
ローラー台 : 日
イベント : 日
ジョギング : 日



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