平坦と登り坂での スプリント 練習 (*´д`*) ハァハァ

Category: 自転車&サイクリング  07/21 /2017 (Fri)

2017年07月21日 (金)



2017 年 第 3 回 ピコライド
うなぎ ライド in 柳川 ♪

の参加者を絶賛募集中であります♪



★ 開催日 : 7 月 23 日 (日)

★ 集合時間 : 9 時 ( ブリーフィング )

★ 出発時間 : 9 時 30 分

★ 集合場所 : 久留米市百年公園駐車場


先般の朝倉の大雨の影響で
久留米中干出公園
河川敷駐車場は 水没して
今現在泥が堆積して
立入禁止になっています!

なので集合場所を
久留米中干出公園
河川敷駐車場から
久留米百年公園駐車場
変更しますので
ご注意ください!



 参加してみた~い ♪ (>▽<)ノ

とおっしゃる方は

こちらの記事にて

詳細をご確認の上

ご応募下さい ♪

詳細記事への リンク






こんばんは

愛しか糸島の Piccolino です ♪ (*^ー゚)b



今日から子供達は

夏休みであります!



約 40 日間の

長期休暇であります!



羨まし過ぎます! ww



嗚呼…

おいらも学生みたいな

長期夏休みが欲しいなぁ… (;//́Д/̀/)ハァハァ






さて…

愛しか糸島は

今日も良い天気でした ♪



なので今日も ジテ 通に

出撃してきましたよ~ ♪ (๑•̀ㅂ•́)و✧



ジテ 通往路 ( 通勤 ) は

早朝と言う事もあって

多少なりとも涼しくは

なっているのですが

湿気が タップリ で

何となく息苦しい… _:(´`」∠): _



方や ジテ 通復路 ( 帰宅 ) になると

日中の猛暑からは

気持~ちだけ気温が下がっているものの

それでも 30 ℃ を

切るか切らないかの中を走る為に

結構げんなりします… :( 〇Д〇):



おいらの ジテ 通は

早朝 および 夕方以降の ライド になるので

過酷な猛暑の盛りを走る訳ではないのですが

それでも結構体力を消耗してしまいます!

(´-`).。oO
やっぱ ジテ 通は
冬くらいが丁度良いなぁ…



なので

ここ最近取り入れている

心肺にも脚にも負担が小さくて

おまけに脂肪消費効率が高い

有酸素運動領域内に

心拍数を抑えて走るのが

真夏 ライド には

持って来いなのかもしれませんね ♪



だけど

よく言っている事なんですが

これだと走ったったぜ感が全然無くて

何となく物足りないんですよね… (。-_-。)

(´・3・`)
ジテ 通を終えても
脚がたっぷりと
残っているからね…



なので先日から

ジテ 通の往復路 ( 通勤 & 帰宅 ) 共に

最後の最後に

スプリント を取り入れています ♪



ジテ 通往路 ( 通勤 ) では

会社に到着する寸前の

信号機から信号機までの

約 500 m の直線区間を使って

ペダル を踏み回しています!

(´・ω・)_/
この道沿いは
商店や施設が並んでいるので
直ぐ前方で
車の出入りがあった場合には
スプリント 中断になります!



ジテ 通復路 ( 帰宅 ) では

自宅へと登っていく

勾配約 4 %

距離約 300 m の

緩い登り坂で

スプリント をやっています ♪

щ(`∀´щ)
ここは住宅街なので
歩道を歩く歩行者からは
キチガイ を見る様な目で
見られるけどな! www

(´・ω・)_/
この登り坂は住宅街が故に
直ぐ前方に車や歩行者がいた場合には
スプリント 中断になります!



最後の最後に

スプリント をやって

(;//́Д/̀/)ハァハァ

なると

メッチャ 悦に浸る事が

出来ます



何れにしても

ここ最近から

始めたばかりなんですが

まだまだおいら自身の気持ちに

リミッター が掛かっている感じで

追い込めていません!

(´-`).。oO
脚にも心肺にも
余力が残っているのに
心の方が先に
逝っちゃってる感じだもんな…

( ´Д`)y━・~~
マラソン の 川内優輝 選手みたいに
ゴールライン を全ての限界点に
合わせて持っていくこったな!

Ψ(`▽´)Ψ
午前中の仕事は
ぶっ飛んでしまう
だろうけどな! www






♪(´ε` )
怪我せんごとね~ ♪



交通法規に則った上で
スプリント を楽しむんだぞ!
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やっぱり夏場は
熱中症の危険もあるし
マッタリ と走らないとね ♪
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てか、社会人も
1 ヶ月以上の夏休みが欲しいよな!
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【 今日の健康診断 】
体**重 : 72.1 kg
体脂肪率 : 25.0 %

【今日のジテ通風景】
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【 07 月 21 日の ジテ 通 】
走行距離 : 往 31.37 : 復  31.75 km
平均速度 : 往 26.61 : 復  26.62 km/h( Net )
平均速度 : 往 24.92 : 復  22.70 km/h( Gross )
最高速度 : 往 47.80 : 復  36.70 km/h
平均回転 : 往 81.00 : 復  83.00 rpm
最高回転 : 往106.00 : 復 100.00 rpm
獲得標高 : 往 64.00 : 復  80.00 m( Route Lab )
獲得標高 : 往 72.00 : 復  77.00 m( Edge 520 )
消費熱量 : 往607.00 : 復 624.00 kcal
平均心拍 : 往129.00 : 復 131.00 bpm
最高心拍 : 往176.00 : 復 173.00 bpm
平均気温 : 往 23.10 : 復  28.60 ℃
最低気温 : 往 22.00 : 復  26.00 ℃
最高気温 : 往 26.00 : 復  32.00 ℃( 参考値 )

当月出撃回数 : 6 回
自転車通勤 : 13, 14, 20, 21 日
サイクリング : 1, 2 日
ローラー台 : 日
イベント : 日
ジョギング : 日

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