苦節 7 年! ここへ来て体重がぐんぐん減ってきた ♪ (*゚∀゚)=3

Category: 自転車&サイクリング  07/12 /2018 (Thu)

2018年07月12日 (木)



こんばんは

愛しか糸島の Piccolino です ♪ (*^ー゚)b



今日も愛しか糸島は 晴れ ♪



勿論 今日も ジテ 通を

満喫してきました ♪ (o´∀`o)






ところで、ここ最近

今までどんなに ライド をやっても

なかなか減らなかった体重が

ぐんぐん減ってきています ♪ (*゚∀゚)=3



振り返ってみれば…

★ 運動不足解消

★ 健康増進

★ 肥満 ( メタボ ) 解消

を目的に

2009 年末から始めた

ロードバイク なんですが

その頃は ジテ 通もやってなく

週末 ライダー だったおいらは

月に 1、2 回…

多くて 3 回位しか

ライド 出来ませんでした!

(´・3・`)
ノーライド の月も
多々あったよね!




また、当時は 残業を

毎日 4 ~ 5 時間やっていたので

とてもとても ジテ 通をやる時間も

ありませんでした!



勿論 そんな状態じゃ

絶対的運動量も足りないので

体重が減る訳もありませんよね!



そんなこんなで

ろくに乗れてない状態で

1 年半が過ぎた頃 ( 2011 年盛夏 )

突然肺を患い ( 肺からの出血で肺癌の疑い )

ヘビー & チェーンスモーカー だったおいらは

長年愛していた煙草を

きっぱりと止めました!



されど同時に

長年に渡る残業過多と

仕事 & 病気の ストレス から

心臓 ( 不整脈 ) の調子も悪化… :(›´ω`‹ ):



酷い時には

1 拍 脈を打ったら

1 拍 脈が飛ぶ始末でしたので

心拍数が 30 bpm まで下がり

スポーツ 心臓以上の心臓を

手に入れていました! www



もうこの時期は

ロードバイク に乗る気力も起こらず

おいらの ロードバイク は

1 年くらい放置 プレイ に

晒されていました!



そして煙草を止めた

口寂しさもあって

帰宅すると先ずは

冷蔵庫 チェ~ック! www



ロードバイク を始めた頃

そして病気になった頃の

体重は 67 kg だったのですが

あれよあれよと言う間に

+8 kg の 75 kg と言う

史上最高体重を

叩き出してしまいました! w

(´・ω・)_/
因みに、Piccolino の
標準体重は 58.5 kg




以後、体調も段々と良くなり

ロードバイク も復活しましたが

依然として週末 ライダー なので

絶対的運動量が足りません!



それまで、ノー 残業 デー の

休日出勤時なんかには

たまに ジテ 通をやっていたのですが

残業量も減ってきたので

3、4 年前から思い切って

通常出勤時でも ジテ 通を導入!



おいらの ジテ 通は

最短 ルート を辿っても

片道が約 32 km となり

サイクリング と合わせると

結構な距離を走っています!



絶対的運動量は 確実に増えているのに

本格的に ジテ 通を始めても

体重は 73 ±2 kg の範囲を

行ったり来たり… 〇| ̄|_



もうね

何が原因で体重が落ちないのか

分からなくなりました!

( ´Д`)y━・~~
消費した以上の カロリー を
摂取していたからだろ! w

щ(`∀´щ)
ケケケケケ…
それが一番の原因だろうな! www




また、昨年までは

ロードバイク に関する目標を

月間走行距離 500 km 以上

と打ち立てて臨んでいたのですが

その目処が付いたら

天気が良くても

ジテ 通を サボ る事もありました!



だからなのでしょうか?

やっぱりなかなか

体重が落ちてくれません!



なのでやっぱり…



そげんかこっちゃ…

そげんかこっちゃ
いかんめーもーん!! (`Д´)ノ


と言う事で

今年から目標を

以下の通りに変更しました!


★ 月間走行距離 500 km 以上

※ これは 今までと変わらず


★ 年間走行距離 10000 km 以上

※ この目標を新たに追加



前者は 適当に

サイクリング と ジテ 通をやっていれば

それ程苦労する事も無く

目標を達成する事が出来ます ♪



されど後者は そうも行かず

乗らるぅ時に乗っとかんと
達成せんばい!


的な感じで

おいら自身を追い込んでいます ♪



とは言うものの

おいらが暮らす愛しか糸島は

九州北岸に位置し

冬季は 殆どが鉛色の曇り空で時雨模様!

更に玄界灘からの強い季節風に晒されて

ライド に出撃する回数がなかなか上がらず

昨年と同様

月に 6~700 km 程度しか

走れません!



されど

天気が安定してきた春以降は

月間走行距離も

1000 km 前後まで

上がってきました ♪



また、3 月の中旬からは

以前から気になっていた

サプリ や プロテイン も導入!



その頃の体重は

73 kg だったのですが

3月以降は グングン と体重が落ちだして

今では 67 kg 強に ♪



ロードバイク 1 台分は

軽くなりました! www



因みに おいらは ライド から帰宅して

汗を流した風呂上りに体重測定しているので

体からは 水分が減った状態で

良い測定とは言えないのかもしれません!



なので

翌日に ライド が無かった時には

体重が 1 kg くらい増えています! www



でも 67 kg と言えば

おいらが煙草を止めて

激太りする前の体重であります ♪



苦節 7 年!

ここへ来て漸く

原点に戻って参りました! www



だけど今回の体重減少

一度に色々な事を導入してしまったので

何が一番効果があったのか

正直言って分からないんですよね! www



★ 目標年間走行距離 10000 km 以上

⇒ 消費 カロリー の増加


★ ジテ 通前には 食事を摂らず
★ 脂肪燃焼系 サプリ を服用


⇒ ライド 時には 糖質ではなく脂肪を燃やす!
⇒ 空腹時の サプリ の服用と運動が効果大!

※ ジテ 通後に
※ 朝食や夕食を摂っています ♪


★ ライド 後は プロテイン を投入

⇒ 運動により壊れた筋繊維を
⇒ 修復する為の原料 ( タンパク 質 ) を投入


★ ライド後は プロテイン と同時に
★ HMB ( 3-ヒドロキシイソ 吉草酸 ) を投入


⇒ タンパク質分解抑制,筋肉量増加
⇒ 筋肉減少抑制,筋肉修復



( ´Д`)y━・~~
全てが良い方向に
作用してんじゃね?




出来ればあと 5 kg 減の 62 kg …

可能であれば 60 kg まで

落ちてくれたら良いなぁ (´ω`)

と、願うばかりであります ♪






♪(´ε` )
リバウンド ば せんごと
しとかなぁいかんばいね~ ♪




このまま上手く
体重が落ち続けてくれると良いよね~ ♪

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【 今日の健康診断 】
体**重 : 67.0 kg
体脂肪率 : 24.5 %


【今日のジテ通風景】
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【 07 月 12 日の ジテ 通 】
走行距離 : 往 31.70 : 復 34.66 km
平均速度 : 往 27.15 : 復 27.59 km/h ( Net )
平均速度 : 往 25.15 : 復 23.82 km/h ( Gross )
最高速度 : 往 36.90 : 復 41.20 km/h
平均回転 : 往 83.00 : 復 86.00 rpm
最高回転 : 往 99.00 : 復 107.00 rpm
獲得標高 : 往 63.00 : 復 74.00 m ( Route Lab )
獲得標高 : 往 74.00 : 復 89.00 m ( Edge 520 )
消費熱量 : 往 690.00 : 復 800.00 kcal
平均心拍 : 往 132.00 : 復 144.00 bpm
最高心拍 : 往 157.00 : 復 168.00 bpm
平均気温 : 往 20.60 : 復 26.80 ℃
最低気温 : 往 20.00 : 復 25.00 ℃
最高気温 : 往 25.00 : 復 32.00 ℃ ( 参考値 )

★ 7月走行距離 : 435.21/500 km
★ 年間走行距離 : 6,268.43/10,000 km
★ 年間 11,854.80 km ペース

当月出撃回数 : 7 回
自転車通勤 : 2, 4, 5, 10, 11, 12 日
サイクリング : 1 日
イベント : 日
ジョギング : 日


【タグ】
#ジテ通 #ダイエット #プロテイン #脂肪燃焼系サプリ #HMB
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