腰痛は 回復基調 ♪ でも今日は 仕事を休んで、自転車を弄っちゃった ♪ (;^_^A

Category: 自転車&サイクリング  09/22 /2017 (Fri)

2017年09月22日 (金)



こんばんは

愛しか糸島の Piccolino です ♪ (*^ー゚)b



一昨日の ジテ 通で?

痛めたおいらの腰は

ピーク を過ぎた様で

回復に向かっている模様 ♪

(^u^)
昨日は ジテ 通を
DNS したお陰かもね ♪




そうかもしれませんね ♪



でもまだ

完調ではありません! (。-_-。)



腰全体の痛みは

ほぼほぼ終息に向かっているのですが

今日は 腰から肩甲骨の位置に掛けての

背骨近辺がとても強張っています!



だけど腰じゃないだけ

だいぶん楽であります ♪



で、腰痛だから…

って 言う訳ではないのですが

今日は 会社を休んじゃいました ♪

щ(`∀´щ)
サボリ だな! w

( ´Д`)y━・~~
だな! w




いやいやいや!



今日は

誕生日休暇なのであります ♪

Σ( ̄。 ̄ノ)ノ
ん?
誕生日って
昨日じゃなかったっけ?




た、確かに

誕生日は 昨日でしたが

休暇を今日にして

3 連休にしちゃいました ♪ (;^_^A



久し振りの

平日休みでございます ♪



朝は ゆっくりと起き



昼前に

幼馴染が営む床屋で散髪し



昼食後に

少しゆっくりとした後に

自転車弄り ( メンテ ) を堪能しました ♪

01_20170922213614a39.jpg 



いつもの様に

先ずは 装備品を外します ♪

02_20170922213616b5d.jpg 



先日の

銭助さん ライド in 角島では

Rシフトワイヤ が切れて

後日 FRシフトワイヤ を

交換したのですが

今日は FRブレーキワイヤ を

交換しましょう ♪ (*^ー゚)b

03_201709222136168d8.jpg 



この ブレーキワイヤ

実は 1 年以上も前に買っていて

交換せぬままでいました ♪ (;^_^A



先ずは

Fブレーキワイヤ から

交換しましょう ♪

04_20170922213618af5.jpg 



プライヤで

05_20170922213619b36.jpg 



ワイヤーエンドキャップ を

外しましょう ♪

06_20170922213630c2c.jpg 



アーレンキー を使って

Fブレーキキャパ から

ワイヤ を解放します ♪

07_20170922213632455.jpg 



で…

Fブレーキレバー を握ると…

Fブレーキワイヤ を

引き抜く事が出来ます ♪

08-1_201709222136338d8.jpg 



引き抜いた

古い ワイヤ を確認してみると…

08-2_20170922213635168.jpg 



幸いな事に

最も応力が集中する

太鼓の着け根には

解れや部分断裂などは

全く確認出来ませんでした ♪



で、今回は

インナワイヤ のみの交換なので

引き抜いた穴に

新しい ワイヤ を挿入します ♪



ブレーキワイヤ には

太鼓部分 と アウタワイヤ に隠れる部分に

デュラグリス を塗布しときましょう ♪

09_201709222136362ae.jpg 



新しい ワイヤ を

Fブレーキキャリパ に固定しました ♪

10_201709222136495c7.jpg 



Fブレーキレバー の握りの深さを調整し

ワイヤ 固定 ボルト を本締めした後に

ワイヤ を適切な長さに カット しましょう ♪

11-1.jpg 



ワイヤ を カット したら

解れ防止の為に

エンドキャップ を被せるのですが

手持ちの赤色 キャップ が

1 個しか残っていなかったので

それは リア に回し

フロント には ワイヤ に付属していた

銀色 キャップ を使いましょう ♪

11-2.jpg 



キャップ 取り付け後の写真は

撮り忘れてしまいました (;^_^A






お次は

Rブレーキワイヤ を交換します ♪



Fブレーキワイヤ と同様に

既設 ワイヤエンドキャップ を外して

ブレーキ から ワイヤ を解放して

Fブレーキレバー 部から ワイヤ を

引き抜きます ♪






お~っと! ここで
チョンボ が発生!! (ll゚益゚)




Fブレーキワイヤ の一部は

トップチューブ 内を通っているので

古い ワイヤ を抜く時に

古い ワイヤ の先端に

釣り糸を瞬間接着剤でくっ付けて抜き

トップチューブ 内に通った釣り糸を

次なる新品 ワイヤ を トップチューブ に通す際の

案内にしようと思っていたのですが

無意識の内に

サクッ と古 ワイヤ を

抜いちゃいました!  _:(´`」∠): _



仕方がないので

抜いた古 ワイヤ を トップチューブ 内に挿入し

格闘すること数十分!

古 ワイヤ を トップチューブ に

何とか通す事が出来ました ♪ ( ・ㅂ・)و ̑̑

( ´Д`)y━・~~
無駄な時間だったな w




で、

トップチューブ に通した

釣り糸を ガイド にして

改めて新しい ワイヤ を通しました ♪

12_20170922213653057.jpg 

13_2017092221365531f.jpg 



Fブレーキ と同様に

新品 ワイヤ を

Rブレーキ に固定しました ♪

14_201709222137090f4.jpg 



これで

FRブレーキワイヤ の交換は 終了です ♪



続いて

自転車を逆さまにして

前後 ホイール を外します ♪

15_201709222137117ce.jpg 



スプロケ を綺麗にしましょう ♪

Before
16_20170922213712425.jpg 



After
17_20170922213713c39.jpg 



続いて

チェーン を綺麗にしましょう ♪

Before
18-1.jpg 

18-2.jpg 



After
19-1_20170922213730a34.jpg 

19-2.jpg 



チェーン を綺麗にした後は

給油して…

20_20170922213733a5f.jpg 



余分な油を拭き取った後に

ディレイラ の調子を確認します ♪

21_201709222137343eb.jpg 



前後 ディレイラ の狂いも無く

調子良いみたいですし

チェーン と スプロケ も綺麗になったので

とても気持ちが良いですね ♪

22_2017092221374637c.jpg 



これで今日の

主だった メンテ は 終了です ♪ ( ・ㅂ・)و ̑̑



今回は グリース を扱っているので

念入りに前後 リム の制動面を脱脂して…

23_20170922213747d16.jpg 



ブレーキレバー や ハンドル も

脱脂しときましょう ♪

24_20170922213749162.jpg 



前後 タイヤ も濡れ ウエス で拭き上げて

傷等が無いかの確認をしましょう ♪

25_20170922213750c63.jpg 



最後に…

26_20170922213752236.jpg 



装備品を取り付けて

完了で~す ♪ \(^o^)/

27_20170922213804959.jpg 





で、今宵は

ささやかながらおいらの誕生日を

家族が祝ってくれました ♪



みんな、ありがとう ♪ (´ω`)



あ~ ♪ 今日は…
充実した一日だったなぁ ♪ 
(o´∀`o)






♪(´ε` )
あと二日の休みを楽しみな~ ♪




たまの平日休みは 嬉しいよね~ ♪
って おっしゃる方は
『 ロードバイク 』 の バナー を…
m9っ^-^) ポチッ ♪
と お願いします


にほんブログ村

シフトワイヤ も新品 ♪
ブレーキワイヤ も新品 ♪
これで暫くは
心おきなく ライド を楽しめるよね~ ♪

って おっしゃって頂ける方は
『 ロードバイク 』 の バナー を…
m9っ^-^) ポチッ ♪
と お願いします


にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ 
にほんブログ村

てか、腰痛が
解放に向かってくれて良かったね ♪

って おっしゃって頂ける方は
『 ロードバイク 』 の バナー を…
m9っ^-^) ポチッ ♪
と お願いします


にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ 
にほんブログ村

何かしら一つ…
何かしら一つでも
ご共感頂ける事がございましたら

『 ロードバイク 』 の バナー を…
m9っ^-^) ポチッ ♪
と お願いします


にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ 
にほんブログ村

【 今日の健康診断 】
体**重 : 未計測
体脂肪率 : 未計測

スポンサーサイト


Comments (0) | Trackbacks (0) | TOP

もてあそばれた ライド ((((;゚;Д;゚)))

Category: 自転車&サイクリング  09/20 /2017 (Wed)

2017年09月20日 (水)



こんばんは

愛しか糸島の Piccolino です ♪ (*^ー゚)b



昨夜

天気予報を確認してみると

愛しか糸島は 曇り時々晴れで

降水確率も 10 ~ 20 % の好天気 ♪



よっしゃぁ~!
明日も ジテ 通に
出撃ばい!!
 (>▽<)ノ

と言う事で

少し遅くなりましたが

昨夜は 23 時過ぎに就寝 ♪ ( ´ω`) zzZ















しかーし!!















何故だか分かりませんが

昨夜は 夢ばかり見て

眠りが浅くて

何度も何度も

目が覚めてしまいました… _:(´ཀ`」∠): _



そうこうしている内に

ジテ 通起床時間 ( 4:30 ) の

目覚まし アラーム が

鳴ってしまいました… (。-_-。)

щ(`∀´щ)
ジテ 通を中止して
車通勤だな! ww




と、おいらも

寝不足で起きれないかと思いきや

意外や意外!

すんなり起きる事が出来ました ♪ ( ・ㅂ・)و ̑̑



取り敢えず 窓から

未だ暗い空を確認してみると…

星の瞬きは 一切見えず

完全無欠の曇り空でした! (-公- ll)



しかしながら

スマホ で天気予報を確認してみると

昨夜と同様に

曇り時々晴れの 10 ~ 20 % ♪



雨雲 レーダー を確認してみると

糸島 ~ 唐津間の九州北岸は

問題ありませんでしたが

東西に走る脊振山地の南側の佐賀市では

雨雲の発生が予想されていました!

01_20170920204723b5e.jpg 



何となく嫌な感じがしましたが

糸島 ~ 唐津間には

雨雲の流れ込み予想が

出ていなかったので

そのまま ジテ 通に

出撃しました! (>▽<)ノ



空は PM2.5 も混ざって

どんよりとしていました…



だけど雨雲 レーダー を信じて

そのまま進撃を続けます!















しかーし!!















途中の

佐波 ( さなみ ) から

福吉 ( ふくよし ) 間では

ポツリ… ポツリ… と

雨粒が落ちてきました!? (ll゚益゚)



されど

全く問題無い レベル でしたので

これ以上酷くならんでばい!

と祈りつつ

進撃を続けていくと

福吉を過ぎたら止んでくれました ♪ ( ・ㅂ・)و ̑̑



福吉 ~ 唐津までは

何となく不穏な曇り空の中を

雨に降られる事も無く

無事に走りきる事が出来ました ♪



で…

会社に着いて

改めて天気予報を確認してみると…















( д) ゚ ゚
もんげぇ~っ!!
















きょ、今日は
曇りで所により雨!
って言ってるし…
 :(;゙゚'ω゚'):



いつの間に変わったんやろか?



(ノ`Д´)ノ.:・┻┻
ど、ど、ど…
どげんなっとーと
やぁーっ!!







で、午前中…

















しっかり雨降っとるし! wwwww

03_201709202047278c3.png 



こ、こりゃぁ…
ジテ 通復路 ( 帰宅 ) 時も
雨が降っていたら…
若しくは
雨が降っていなくても
路面が濡れ濡れだったら
自転車を会社に置いたままにして
電車で帰宅だな… (。-_-。)

と腹を括りました















しかーし!!















幸いな事に

午後からは 幾分天候も回復 ♪





の様にも見えたのですが

夕方16時過ぎに再び雨雲が!? _:(´ཀ`」∠): _

04_20170920204725d71.png 



されど時間と共に

雨雲が南下していきましたので…

今の内ぢゃぁ~!! ヾ(o`ェ´)ノ

と残業を1時間で切り上げて

何とか雨に降られずに

無事に帰宅する事が

出来ました ♪ ( ・ㅂ・)و ̑̑



にしても…

確率の問題だから

当然起こり得るんだろうけど…

降水確率が 10 % や 20 % で

雨に降られたら

気分的には

やっぱり ショック ですよね!



今日は

雨に弄 ( もてあそ ) ばれた

一日でございました… 〇| ̄|_



因みに

明日の天気は…

05_2017092020472773c.jpg 



あ、明日は

良いみたいですね~ ♪ (o´∀`o)

щ(`∀´щ)
ま~た、明朝になったら
雨予報に変わっていたりしてな! www







♪(´ε` )
当たるも八卦!
外れるも八卦!
天気予報は 水物やけんね~ ♪




今日は 天気に
翻弄された一日だったね!

って おっしゃる方は
『 ロードバイク 』 の バナー を…
m9っ^-^) ポチッ ♪
と お願いします


にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ 
にほんブログ村

でも雨に降られなくて
良かったじゃないか ♪

って おっしゃって頂ける方は
『 ロードバイク 』 の バナー を…
m9っ^-^) ポチッ ♪
と お願いします


にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ 
にほんブログ村

明日は きっと
好天気になるので ( 多分 w )
明日も ジテ 通を楽しみな~ ♪

って おっしゃって頂ける方は
『 ロードバイク 』 の バナー を…
m9っ^-^) ポチッ ♪
と お願いします


にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ 
にほんブログ村

何かしら一つ…
何かしら一つでも
ご共感頂ける事がございましたら

『 ロードバイク 』 の バナー を…
m9っ^-^) ポチッ ♪
と お願いします


にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ 
にほんブログ村

【 今日の健康診断 】
体**重 : 72.1 kg
体脂肪率 : 24.7 %


【 今日の ジテ 通風景 】
06_201709202047296b4.jpg 

07_201709202047402f3.jpg 

08_20170920204743b07.jpg 

09_2017092020474363a.jpg 

10_201709202047457a2.jpg 

11_20170920204747e4b.jpg 

12_20170920204802cb2.jpg 

13_20170920204803cbc.jpg 

【 09 月 20 日の ジテ 通 】
走行距離 : 往 31.05 : 復 31.86 km
平均速度 : 往 26.34 : 復 28.65 km/h ( Net )
平均速度 : 往 23.58 : 復 24.20 km/h ( Gross )
最高速度 : 往 48.70 : 復 39.30 km/h
平均回転 : 往 86.00 : 復 87.00 rpm
最高回転 : 往 115.00 : 復 103.00 rpm
獲得標高 : 往 67.00 : 復 79.00 m ( Route Lab )
獲得標高 : 往 82.00 : 復 85.00 m ( Edge 520 )
消費熱量 : 往 781.00 : 復 748.00 kcal
平均心拍 : 往 140.00 : 復 141.00 bpm
最高心拍 : 往 177.00 : 復 172.00 bpm
平均気温 : 往 20.80 : 復 21.20 ℃
最低気温 : 往 19.00 : 復 20.00 ℃
最高気温 : 往 25.00 : 復 23.00 ℃ ( 参考値 )

当月出撃回数 : 7 回(ローラー練0回含む)
自転車通勤 : 1, 8, 13, 19, 20 日
サイクリング : 2, 9 日
ローラー台 : 日
イベント : 日
ジョギング : 日


Comments (0) | Trackbacks (0) | TOP

生活、仕事、健康、そして… ライド の敵! ヽ(`Д´o)ノ

Category: 自転車&サイクリング  09/19 /2017 (Tue)

2017年09月19日 (火)



こんばんは

愛しか糸島の Piccolino です ♪ (*^ー゚)b



楽しい連休が終わり

今日からまた

憂鬱な仕事が始まりましたね ♪ (。-_-。)



されど

今日の愛しか糸島は 良い天気 ♪

щ(`∀´щ)
一日中 曇りだったけどな w

( ´Д`)y━・~~
つーか今日は…
PM2.5 が酷かったみたいだな w


08_2017091920592356c.jpg 



まぁでも…

自転車海苔にとって

雨さえ降らなければ

PM2.5 が酷かろうが

光化学 スモッグ が酷かろうが

良い天気なのであります ♪ (*^ー゚)b

(´・ω・)_/
これはあくまでも
Piccolino の私見です!
PM2.5 や
光化学 スモッグ が酷い時には
外での運動は 控えましょう ♪



と言う事で

休み明けの今日

ジテ 通に出撃してきたのですが

9 月に入って

休み明けが好天気になったのは

今週が初めてですね ♪

(´・3・`)
秋雨前線で
休み明けは いつも
雨だったからね…




休み明けに ジテ 通で出撃出来ると

休み明けの憂鬱な仕事でも

気分が紛れるので

メッチャバリバリ 嬉しいですよね ♪



憂鬱な仕事が終われば
楽しい ジテ 通復路 ( 帰宅 ) が
待っているぜ~ ♪ 
(>▽<)ノ


となって

気分も高揚しますしね ♪















されど…















されど

先週末から何となく

微妙に体調が

芳しくないんですよね… (。-_-。)



体調を崩して具合が悪いとか

寝込んだりとかじゃなくて

全然普通に活動しているのですが

仕事だった週末土曜と

休日の日曜 ・ 月曜は

ふと気が付くと

微頭痛を感じていましたし…



今日は 今日とて

体の芯に

何となく違和感を覚えました… (。-_-。)



まぁでも

生活にも、仕事にも、ジテ 通にも

全く支障が無い感じなので

十分に注意しつつも

取り敢えず様子見かなぁ…

と考えている Piccolino であります ♪

(´・3・`)
季節の変わり目だし
仕事疲れや夏の疲れが
出ているのかもしれないね…

( ´Д`)y━・~~
美味い モン 鱈腹くって
たっぷりと睡眠を取れば
そんなの吹っ飛んでいくぜ! w

(@ ̄¬ ̄@)
何となく久し振りに
美味い海鮮丼を
食べたい気分やね… w




と言う事で今宵は

美味い海鮮丼の夢でん見ながら

早目に寝よ~っと ♪ ( ´ω`) zzZ

( ・ㅂ・)و ̑̑
明日も好天気の
ジテ 通 チャ~ンス!


09_20170919210319684.jpg 






♪(´ε` )
睡眠不足は
生活、仕事、健康、そして…
ライド の敵やけんね~ ♪




何事においても
睡眠不足は いかんばい!
睡眠不足は!!

って おっしゃる方は
『 ロードバイク 』 の バナー を…
m9っ^-^) ポチッ ♪
と お願いします


にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ 
にほんブログ村

体調不良者続出の季節の変わり目!
規則的 ・ 健康的な生活を送って
体調管理に努めるんだな!

って おっしゃる方は
『 ロードバイク 』 の バナー を…
m9っ^-^) ポチッ ♪
と お願いします


にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ 
にほんブログ村

やっぱ美味い モン 食って
体力 ・ 栄養増進だな!w

って おっしゃる方は
『 ロードバイク 』 の バナー を…
m9っ^-^) ポチッ ♪
と お願いします


にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ 
にほんブログ村

何かしら一つ…
何かしら一つでも
ご共感頂ける事がございましたら

『 ロードバイク 』 の バナー を…
m9っ^-^) ポチッ ♪
と お願いします


にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ 
にほんブログ村

【 今日の健康診断 】
体**重 : 72.4 kg
体脂肪率 : 25.3 %


【今日のジテ通風景】
01_20170919205233cb2.jpg 

02_201709192052356db.jpg 

03_20170919205235c14.jpg 

04_201709192052365b8.jpg 

05_201709192052386dc.jpg 

06_201709192052541b3.jpg 

07_20170919205254a2b.jpg 

【 09 月 19 日の ジテ 通 】
走行距離 : 往 31.28 : 復 31.86 km
平均速度 : 往 26.86 : 復 28.48 km/h ( Net )
平均速度 : 往 24.75 : 復 25.12 km/h ( Gross )
最高速度 : 往 38.00 : 復 39.20 km/h
平均回転 : 往 81.00 : 復 84.00 rpm
最高回転 : 往 99.00 : 復 101.00 rpm
獲得標高 : 往 66.00 : 復 79.00 m ( Route Lab )
獲得標高 : 往 76.00 : 復 83.00 m ( Edge 520 )
消費熱量 : 往 705.00 : 復 752.00 kcal
平均心拍 : 往 132.00 : 復 142.00 bpm
最高心拍 : 往 162.00 : 復 171.00 bpm
平均気温 : 往 16.80 : 復 21.30 ℃
最低気温 : 往 14.00 : 復 20.00 ℃
最高気温 : 往 23.00 : 復 23.00 ℃ ( 参考値 )

当月出撃回数 : 6 回(ローラー練0回含む)
自転車通勤 : 1, 8, 13, 19 日
サイクリング : 2, 9 日
ローラー台 : 日
イベント : 日
ジョギング : 日


Comments (2) | Trackbacks (0) | TOP

摂取 カロリー 過多 ライド ♪ 其の1 激坂を越えないと行けないお店! :(´◦ω◦`):

Category: 自転車&サイクリング  09/15 /2017 (Fri)

2017年09月15日 (金)



こんばんは

愛しか糸島の Piccolino です ♪ (*^ー゚)b



今日も愛しか糸島は

台風 18 号の影響で

曇り時々雨の予報でしたので

ジテ 通には 出撃せずに

車通勤でありました!



車通勤は

速くて楽なんだけど

面白くありませんよね… (´・ω・`)



てか、

気のなる台風 18 号の

進路なんですが…

01_20170915204446081.jpg 



お、おいらが暮らす

九州北部の愛しか糸島は

予報円のど真ん中ではないのですが

予報円の中には

ガッツリ 入っています… (´・ω・`)



心配ですね…



今後、

台風の予想進路に当たる方は

十分お気を付け下さい!






さて…

特に今宵も ネタ がございませんので

昨日に続き

5 月 14 日 (日) に出撃した

ろかせずさん プレゼンツ
摂取 カロリー 過多 ライド ♪ in 唐津


を綴りたいと思います ♪



その前におさらいとして

今までの記事への リンク を

貼っておきますので

ご確認下さい ♪ (* ̄∇ ̄)ノ

その 1



それでは

いつもの様に

いつもの如く

記事内の 「 今日 」 とは

5 月 14 日 (日) の事を表しますので

ご注意下さい ♪ (*^ー゚)b






__o孕o三o孕o三o孕o三o孕o三o孕o三o孕o三o孕o三 シャー__






朝 9 時半

JR 唐津駅 北口 に集合した

主催の ろかせずさん ( CANNONDALE )

12_2017091420263898c.jpg 






まーぼーさん ( TREK )

11_20170914202636c2d.jpg 






やますたさん ( SPECIALIZED )

14_201709142026412d7.jpg 






テルさん ( BIANCHI )

13_201709142026395d8.jpg 






おいら ( PINARELLO )

15_2017091420264206a.jpg 



この 5 人で出発で~す! (>▽<)ノ



唐津の市街地を走り…

02-1_20170915203814738.jpg 

02-3.jpg 

02-4.jpg 



唐津城を脇目に走り…

03_201709152038166d6.jpg 



虹の松原を抜けて

浜崎 ( はまさき ) から

山岳 ルート に突入します!



と言っても暫くは

緩くて長~い坂が続きます!

04-1_20170915203832d66.jpg 

04-2_20170915203833aff.jpg 

04-3_201709152038351d3.jpg 



この浜崎からの

緩くて長い坂道 ルート は

まーぼーさん の

夕方山練習 ルート の一部であり

アップ 区間となっています!

(´-`).。oO
以前、まーぼーさんの
夕方山練習に参加させて頂いた時
まーぼーさん は この区間を
アップ 区間と言って
高 ケイデンス で心拍数を一気に上げて
走ってらっしゃったなぁ…




緩くて長~い登り坂を登ってきて

白木峠入口へとやって来ました ♪

05_201709152038361da.jpg 



今日は 白木峠までは 登りませんが

ここから少し勾配がきつくなります!



されど

主催の ろかせずさん によると

白木峠へと通ずる道を

登るのは 少しだけ…

距離にして約 350 m だけで

今回は 直ぐに脇道に入るらしい…



そしてその脇道は

約 300 m の短い区間なれど激坂で

勾配が 20 % 近くあるとの事でした! :(´◦ω◦`):



ろかせず提督から…

この激坂は

インナー & ロー に入れて

心して迎え撃つべし!

との指令が下ります! w



予告通り

脇道に入った瞬間

激坂が待ち構えていました! ww



もう、笑いしか出ません! w



インナー & ロー でも

シッティング は 無理なので

ふら付きながらも

どうにかこうにか

ダンシング で登っていきます!



勿論

写真を取る余裕も

ありません! ww



鼻水と涎を垂れ流しながら

足着きもする事無く

落車もする事無く

なんとか無事に到着しました ♪



今日の摂取 カロリー 過多 ライド

第 1 エイド の

里味庵 ( さとみあん )

でございます ♪

06-1_201709152038389d7.jpg 

06-2_201709152038497fd.jpg 



古民家を利用したお店で

今日は こちらで

美味しいそばを頂きます ♪

07-1_20170915203850445.jpg 

07-2_20170915203852d39.jpg 

07-3_20170915203853bcf.jpg 

07-4.jpg 

07-5.jpg 



山の急斜面にお店があるので

景色も最高であります ♪

08-1_20170915205323a01.jpg 

08-2_20170915205324373.jpg 

08-3_20170915205325f2b.jpg 

08-4.jpg 



暫しの談笑を楽しんでいると…

やって来ました ♪

09-1_201709152039092fa.jpg 

09-2_2017091520391153c.jpg 



そばつゆに漬けて食べても良し!

下ろした岩塩を

振り掛けて食べるのも良し!

でございます ♪

10_20170915203912cd9.jpg 



とっても

まかう~ でしたよ~ ♪ (●´ω`●)

( ´Д`)y━・~~
摂取 カロリー 過多 ライド
って言っているけど…
そばって スーパーフード なんで
マイナスカロリー なんじゃね? w







さ…

うまか そば も食べたし

次なる カロリー を

摂取しに行きますよ~ ♪ (^u^)ノ

11_20170915203914f25.jpg 






って…

今宵は ここまで!



この続きは また

明日以降にでも

お話しますよ~ ♪ \(^o^)/






♪(´ε` )
そばは マイナスカロリ~ ♪




そばは マイナスカロリー じゃないけど
スーパーフード で体には良いよね~ ♪

って おっしゃる方は
『 ロードバイク 』 の バナー を…
m9っ^-^) ポチッ ♪
と お願いします


にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ 
にほんブログ村

てか、
激坂を クリアー しないと
食べれないそばって…
 ((((;゚;Д;゚)))
って おっしゃる方は
『 ロードバイク 』 の バナー を…
m9っ^-^) ポチッ ♪
と お願いします


にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ 
にほんブログ村

次なる摂取 カロリー を
楽しみにしているよ~ ♪
 (^u^)ノ
って おっしゃる方は
『 ロードバイク 』 の バナー を…
m9っ^-^) ポチッ ♪
と お願いします


にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ 
にほんブログ村

何かしら一つ…
何かしら一つでも
ご共感頂ける事がございましたら

『 ロードバイク 』 の バナー を…
m9っ^-^) ポチッ ♪
と お願いします


にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ 
にほんブログ村



【 おまけ 】

今日は 愛しか嫁ちゃんの

20 歳の誕生日でした ♪ (*´ω`*)

嘘 w



花束 と ワイン を買って

乾杯しましたよ~

12_20170915203915970.jpg 



愛しか嫁ちゃんの誕生日
おめでと~ ♪ 
\(^o^)/
って おっしゃって頂ける方は
『 ロードバイク 』 の バナー を…
m9っ^-^) ポチッ ♪
と お願いします


にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ 
にほんブログ村

【 今日の健康診断 】
体**重 : 73.2 kg
体脂肪率 : 24.6 %


Comments (2) | Trackbacks (0) | TOP

自転車あるある! 摂取 カロリー 過多 ライド ww ( ´)Д(`)

Category: 自転車&サイクリング  09/14 /2017 (Thu)

2017年09月14日 (木)



こんばんは

愛しか糸島の Piccolino です ♪ (*^ー゚)b



今日の愛しか糸島は

当初 晴れ予報でしたが

曇り予報へと変わり

更に台風の影響で

午後は 時々雨との予報へと

変わってしまいました! (´・ω・`)



なので今朝は

ジテ 通起床時間の 4 時半に

一旦起きたのですが

天気予報を確認した後に

車通勤時間の 5 時半までの

二度寝を堪能しちゃいました (T^T)

( ´Д`)y━・~~
まぁでも実際に
昼位から雨が降ったんだから
正解だったんじゃね?




って事で 今宵は

特に ネタ もございませんので

5 月 14 日 (日) に出撃してきた

ろかせずさん プレゼンツ

摂取 カロリー 過多 ライド ♪ in 唐津

を綴りたいと思います ♪



それでは

いつもの様に

いつもの如く

記事内の 「 今日 」 とは

5 月 14 日 (日) の事を表しますので

ご注意下さい ♪ (*^ー゚)b






__o孕o三o孕o三o孕o三o孕o三o孕o三o孕o三o孕o三 シャー__






ツイッター の

TL ( タイムライン ) を眺めていると

ろかせずさん の ツイート で

美味しいもんを
食べに行くよ~ ♪
 \(^o^)/

との事でしたので

おいらもかたせて頂く事にしました ♪

(´・ω・)_/
かたせて頂く = 参加させて頂く




集合は…

JR 唐津駅 北口に

9 時半集合…

だったと思います w ←

( ´Д`)y━・~~
4 ヶ月も前の サイクリング だから
記憶も おぼろげだよな! ww



唐津駅までだと

ほぼほぼ通勤 ルート であり

写真撮影を楽しみながら

てれんぱれん走っても

1 時間半も掛かりませんので

8 時ちょい前に自宅を出発 ♪



今日は 五月晴れで

空気も乾いていて

絶好の サイクリング 日和で

あります! ( ・ㅂ・)و ̑̑

01-1_20170914202507828.jpg 

01-2_201709142025132eb.jpg 

01-3_2017091420251207e.jpg 



畑の麦も

だいぶん色付いてきました ♪

あともう少ししたら

刈り入れですね ♪

02-1_201709142025154c9.jpg 

02-2_20170914202515893.jpg 



糸島 ~ 唐津間の

海岸線を走っていき…

03_2017091420253037f.jpg 



唐津の名勝 「 虹の松原 」 に

突入であります ♪



今日は

お気に入りの小径 ( こみち ) から

アプローチ してみました ♪

04-1_201709142025312eb.jpg 

04-2.jpg 

04-3.jpg 



お気に入りの小径で

写真撮影を楽しみ

本線へと合流する所で

まーぼーさん と遭遇!!



まーぼーさん も

今日の ライド に

参加されると言う事で

ここから唐津駅までは

まーぼーさん の力強い牽きで

先頭を走って頂き

楽をさせて貰いました ♪

05-1.jpg 

05-2.jpg 



いつも思うのですが

まーぼーさん の力強い牽きは

おいらにとって

ペース が ジャストミート で

ストレスフリー で走る事が出来ます ♪



それに…

走りが安定していますので

後ろに着いてて

とても安心感があります ♪ (*´ω`*)



虹の松原を抜けて

唐津城下の舞鶴橋を渡り…

06_2017091420255334f.jpg 



到着しました!

唐津駅 北口であります ♪

07-1_2017091420255486f.jpg 

07-2.jpg 

07-3.jpg 



時刻は 9 時を

チョット 過ぎたくらい ♪

おいら と まーぼーさん が

一番乗りであります!



次いで…

主催の ろかせずさん と

やますたさん も到着であります ♪



唐津駅前で

写真撮影会が始まりました ♪

08-1_2017091420261356d.jpg 

08-2_2017091420261439a.jpg 



自転車を撮影する まーぼーさん を撮影する

ろかせずさん と やますたさん! ww

そしてその光景を撮影するおいら! www

08-3.jpg 



それでは

今日は この4人で…















いや違う!















あと一人…

テルさん がまだ来ていません!



テルさん は

愛しか糸島で暮らすおいらよりも遠い

福岡県那珂川町から自走の予定!



今日全てを走り切れば

往復 200 km を越える筈です!

( ´Д`)y━・~~
変態だな! ww




テルさん が

走ってくるであろう方向を

みんなで見ていると

あっ! やって来ました!
テルさん が やって来ました!




って…

駅の手前で曲がって

おいら達が居る北口ではなく

南口の方に走って行っちゃいました! ww



それを見た ろかせずさん が

すかさず南口に先回りして

テルさん を回収してきました! w

09_20170914202617651.jpg 



これで全員集合です ♪

10_20170914202619260.jpg 

右から…

まーほーさん ( TREK )

11_20170914202636c2d.jpg 







ろかせずさん ( CANNONDALE )

12_2017091420263898c.jpg 






テルさん ( BIANCHI )

13_201709142026395d8.jpg 






やますたさん ( SPECIALIZED )

14_201709142026412d7.jpg 






おいら ( PINARELLO )

15_2017091420264206a.jpg 



以上、

今日は この 5 人で

進撃します! ( ・ㅂ・)و ̑̑






って…

今宵は ここまで!



この続きはまた

明日以降にでも

お話しますよ~ ♪ (^u^)ノ






♪(´ε` )
自転車海苔は
みんな変態さ~ ♪




五月晴れで
最高の サイクリング 日和になって
良かったね~ ♪ 
(><)ノ

って おっしゃって頂ける方は
『 ロードバイク 』 の バナー を…
m9っ^-^) ポチッ ♪
と お願いします


にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ 
にほんブログ村

どの様な
摂取 カロリー 過多が待っているのか
楽しみにしておくよ~ ♪ 
( ̄¬ ̄)

って おっしゃる方は
『 ロードバイク 』 の バナー を…
m9っ^-^) ポチッ ♪
と お願いします


にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ 
にほんブログ村

続きの レポ を
楽しみにしておくよ~ ♪
 (^u^)ノ

って おっしゃって頂ける方は
『 ロードバイク 』 の バナー を…
m9っ^-^) ポチッ ♪
と お願いします


にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ 
にほんブログ村

てか、基本的に
自転車海苔は みんな
変態だよな! www
 ( ´Д`)y━・~~

って おっしゃる方は
『 ロードバイク 』 の バナー を…
m9っ^-^) ポチッ ♪
と お願いします


にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ 
にほんブログ村

何かしら一つ…
何かしら一つでも
ご共感頂ける事がございましたら

『 ロードバイク 』 の バナー を…
m9っ^-^) ポチッ ♪
と お願いします


にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ 
にほんブログ村

【 今日の健康診断 】
体**重 : 72.2 kg
体脂肪率 : 25.6 %


Comments (2) | Trackbacks (0) | TOP

急に進路変更しやがって! 洒落にならんやろ!! 凸(*`皿´)

Category: 自転車&サイクリング  09/13 /2017 (Wed)

2017年09月13日 (水)



こんばんは

愛しか糸島の Piccolino です ♪ (*^ー゚)b



今日の愛しか糸島は晴れでした ♪

щ(`∀´щ)
夕方は 雲が広がって
風が強かったけどな! w

(´-`).。oO
だけどこんな日は
仕事を休んで
サイクリング に行きたいなぁ…

( ´Д`)y━・~~
つーか
嵐の前の静けさ!
って ヤツ だな



そ、そうなんです!

北西に真っ直ぐ進路を取り

台湾付近を通って

そのまま中国に向かうと

予想されていた台風 18 号が

急に進路変更をして

東側に大きく弧を描いて

日本本土へと向かって来てるじゃぁ

あ~りませんか!? (ll゚益゚)

01_20170913210742874.png 



((((;゚;Д;゚)))
ど、ど、ど、ど…
どげんなっとーと!?




全く…
洒落に
なりまっせんばい!! 凸(*`皿´)




なので今週末の 2 連休は

ノーライド に

なっちゃいそうですね… (。-_-。)

(´・ω・)_/
今週末の土曜日は 通常出勤!
なので Piccolino は
3 連休ではなくて
2 連休なのであ~る!

( ´Д`)y━・~~
天気が悪い休日こそ
ローラー を回せば
良いんじゃね?

щ(`∀´щ)
ローラー は
買って 2、3 回乗っただけで
部屋の片隅で埃を被った
オブジェ と化してるからな! www






って…

話が逸れちゃいましたが

今日は 天気が良かったので

久々の ジテ 通に

出撃であります! ( ̄^ ̄)ゞ



流石に 9 月ともなると

出撃時の 5 時半では

東の空が少しだけ明るいだけで

基本的にまだ暗いですね… (。-_-。)



なので前照灯と尾灯を

フル の状態にして出発します!

★ 前照灯 : HIモード

★ 尾灯1 : 点滅 ( サドルバッグ 後部 )

★ 尾灯2 : 点滅 ( 右シートステー )

★ 尾灯3 : 点滅 ( ヘルメット後部 )















それに…















(´・3・`)
それに?
















今朝は 冷っこかった~! (((寒゚゚Д゚゚寒)))



因みに

今朝の最低気温は 15 ℃!



走り始めは 肌寒かったけど

これでも直ぐに

体が熱くなってきます!

なので自転車に乗るには

気持ちが良い温度であり

Tシャツ 1 枚でも問題は…



でした ♪



まだ暫くは

Tシャツ 1 枚でも

問題無いみたいですね ♪

( ´Д`)y━・~~
痩せ我慢をして
風邪を引くのが
オチ だけどな! w
















それに…















(´・3・`)
それに?
















少し前までは

脂肪燃焼効率を高める為に

心拍数を有酸素運動領域内

( 最大心拍数の 60~70 % ) に

強度を抑えて走っていたんだけど…















(´・3・`)
だけど?
















そうすると

脚も心肺も楽過ぎて

走ったったぜ~ ♪

って 感じが全くせずに

楽しくないんですよね! wwwww



やっぱり多少

(;//́Д/̀/)ハァハァ

しても良いので

自分の好きな ペース で走りた~い ♪

って事で、ここ最近は

好きな様に走っています ♪

( ´Д`)y━・~~
そっちの方が
ストレス も溜まんねーしな!




ストレス 解消が一番!!



脂肪燃焼は
二の次でございます! w




щ(`∀´щ)
どうせ自転車に乗っても
痩せねぇしな! www

Ψ(`▽´)Ψ
自転車に乗ったら
痩せるって言うのは
都市伝説だからな! ww

( ´Д`)y━・~
だよな w



今週末は 台風の進路が心配だけど

明日までは 天気が良さそうなので

明日も ジテ 通を楽しも~っと ♪ ( ・ㅂ・)و ̑̑

02_20170913210742503.jpg 

( ´Д`)y━・~
台風の影響で
明日の夕方以降は
雨が降るかもしれないけどな! ww







♪(´ε` )
寝坊すんなよ~ ♪




明日も寝坊せずに
ジテ 通を楽しみな~ ♪

って おっしゃって頂ける方は
『 ロードバイク 』 の バナー を…
m9っ^-^) ポチッ ♪
と お願いします


にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ 
にほんブログ村

やっぱ、
ボッチ で走る時は
自分の好きな ペース で走る方が楽しいし
ストレス も掛かんないよね~ ♪

って おっしゃる方は
『 ロードバイク 』 の バナー を…
m9っ^-^) ポチッ ♪
と お願いします


にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ 
にほんブログ村

てか、
週末の台風襲来は 心配だよね~!

って おっしゃる方は
『 ロードバイク 』 の バナー を…
m9っ^-^) ポチッ ♪
と お願いします


にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ 
にほんブログ村

何かしら一つ…
何かしら一つでも
ご共感頂ける事がございましたら

『 ロードバイク 』 の バナー を…
m9っ^-^) ポチッ ♪
と お願いします


にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ 
にほんブログ村

【 今日の健康診断 】
体**重 : 72.2 kg
体脂肪率 : 25.6 %


【今日のジテ通風景】
03_201709132107444e1.jpg 

04_2017091321074494d.jpg 

05_20170913210745c12.jpg 

06_20170913210800202.jpg 

07_20170913210802ad9.jpg 

08_2017091321080395a.jpg 

09_2017091321080591e.jpg 

10_20170913210806c6f.jpg 

11_201709132108217e7.jpg 

12_20170913210822900.jpg 

13_20170913210824dce.jpg 

14_20170913210826b3b.jpg 

【 09 月 13 日の ジテ 通 】
走行距離 : 往  31.17 : 復  32.20 km
平均速度 : 往  28.51 : 復  27.26 km/h ( Net )
平均速度 : 往  25.89 : 復  22.43 km/h ( Gross )
最高速度 : 往  44.50 : 復  39.70 km/h
平均回転 : 往  84.00 : 復  85.00 rpm
最高回転 : 往 105.00 : 復 102.00 rpm
獲得標高 : 往  66.00 : 復  83.00 m ( Route Lab )
獲得標高 : 往  76.00 : 復  91.00 m ( Edge 520 )
消費熱量 : 往 753.00 : 復 776.00 kcal
平均心拍 : 往 144.00 : 復 140.00 bpm
最高心拍 : 往 177.00 : 復 177.00 bpm
平均気温 : 往  16.00 : 復  21.00 ℃
最低気温 : 往  15.00 : 復  19.00 ℃
最高気温 : 往  23.00 : 復  23.00 ℃ ( 参考値 )

当月出撃回数 : 5 回(ローラー練0回含む)
自転車通勤 : 1, 8, 13 日
サイクリング : 2, 9 日
ローラー台 : 日
イベント : 日
ジョギング : 日


Comments (0) | Trackbacks (0) | TOP

ブチッ!! ヒルクライム 中に Rシフトワイヤ が断裂!! ((((;゚;Д;゚)))

Category: 自転車&サイクリング  09/11 /2017 (Mon)

2017年09月11日 (月)



こんばんは

愛しか糸島の Piccolino です ♪ (*^ー゚)b



今日の愛しか糸島は

曇り後雨でしたので

勿論 ジテ 通ではなく

車通勤でありました!



と言う事で 今宵は

ジテ 通 ネタ もございませんので

一昨日の

銭助さん ライド in 角島 ( つのしま )

の事を ほんの少しだけ

お話しましょう ♪ (*´ω`*)



角島に上陸して

緩~い坂を登っていた時の事です!



Rディレイラ で

シフトダウン しようとした瞬間

Rシフトワイヤ が

突然 お亡くなりになって

しまいました ♪ (ll゚益゚)

( ブチッ と断裂してしまいました ♪ )



その時の詳細は

いずれ アップ 予定の本編で

お話したいと思います… (。-_-。)

щ(`∀´щ)
何ヵ月後になるか
分かんないけどな! www

Ψ(`▽´)Ψ
Piccolino が
小出しにしている サイクリング 記事は
漸く 5 月に入ったばからだからな! ww




と、取り敢えず

角島 ライド を DNF する事なく

最後まで無事に走り終えた事だけ

お伝えしておきます ♪






で…

おいらは ツーキニスト!



天気が良い平日でも

自転車が必要です!



されど平日は 残業もあれば

ブログ 記事の アップ もあるので

平日に Rシフトワイヤ の

交換作業を行う事は 出来ません!



なので早い トコ

Rシフトワイヤ を

新品に交換する必要があります!



て事で 昨日の日曜日

Rシフトワイヤ だけでなく

Fシフトワイヤ も一緒に

新品に交換する事にしました ♪



と言っても

シフトワイヤ の在庫は

持っていません…



ならばと…

一緒に連れてけ~

と言ってきた

娘ちゃん と 息子くん を従えて

10 時過ぎに自宅を出発し

こちらまで行ってきました ♪

01-01_201709112025298d5.jpg 

01-02_2017091120253005c.jpg 

スポーツデポ 唐津店 ♪



スポーツデポ に限らず

チャリ 屋なんかは

福岡市内へ走った方が近いのですが

いかんせん、車や人が多い所には

極力行きたくない田舎者なので

車も少なくて

通勤慣れした唐津に出撃! w



無事に シフトワイヤ を

入手しました ♪

(´-`).。oO
だけど今回は
急で仕方なかったけど
ネット で買った方が遥かに安いので
自宅に在庫しておこうかなぁ…


02_2017091120253174c.jpg 

PTFE ステンレスワイヤ

( テフロンコーティング )

でございます ♪



買い物を終えると

丁度 昼時だったので

子供達に何か食べて帰るか?

と尋ねてみると…

息子くんから

KFC の リクエスト が入りましたので

近くの KFC を襲撃 ♪

(´-`).。oO
KFC なんて
十数年振りばい w


03-01_2017091120253379d.jpg 

03-02_20170911202534e21.jpg 



おいらとしては…

KFC で チキン を食べた後は

何となく甘い物が

欲しくなっちゃいましたので

帰路の唐津浜崎で寄り道をして

ついつい買っちゃいました ♪

04-01_20170911202547638.jpg 

04-02_20170911202549330.jpg 

04-05.jpg 

浜崎名物 「 けえらん 」

でございます ♪



帰宅したら

美味しいお茶と共に

頂いちゃいましょう ♪ (o´∀`o)






さて…

無事に帰宅して

美味しい 「 けえらん 」 で

舌と心が満たされたので

シフトワイヤ の交換を

やっちゃいましょう ♪

05_20170911202552271.jpg 



先ずは

清掃 & メンテ をやり易い様に

装備品を外します ♪

06_20170911202553a5b.jpg 



おいらの コンポ は

2 世代前の 105 ( 5600 系 )  で

シフトアウタケーブル は

STI から内側横方向に

生えています!



所謂、触覚 タイプ と

言う ヤツ ですね ♪



で、その Rアウタケーブル を

STI 部から引っ張ってみると

何の抵抗も無く

いとも簡単に スポッ と外れて

ある筈の ワイヤ も

見当たりませんでした ww

07_20170911202618eca.jpg 



リア STI で

ギア を トップ 位置に変速して

ブレーキレバー を握って

STI の外側横方向から覗いてみると

シフトワイヤ 取付部に

太鼓だけが残っていました w



千枚通しを使って

太鼓をほじくり出しました ♪

08_201709112026190fe.jpg 


こりぁ…
見事に破断しとるばい!




前回 シフトワイヤ を替えたのは

確か… 昨年 6 月なので

今回は 1 年 3 ヶ月しか

持ちませんでした!



ここ 2 年ほどは

ジテ 通 や サイクリング に

積極的に出撃しています!



1 年 365 日の

1/3 は 自転車に乗っています!



1 回の出撃で

最低 60 km ( ジテ通 ) 走りますので

少なく見積もっても

年間 7300 km は 走っています!



サイクリング も含めたら

年間 9000 km 前後は

走っている筈です!

( ´Д`)y━・~~
若しかしたら
年間 10000 km
越えてるんじゃね?




その事を考えると

今後は 1 年に 1 回交換した方が

良いのかもしれませんね ♪

( ´Д`)y━・~~
近い内に
ブレーキケーブル も
交換しときな!




で、お次は

Rディレイラ の ワイヤ 固定 ボルト を緩めて

R シフトワイヤ を撤去しちゃいましょう ♪

09_20170911202624d87.jpg 



本当は

アウタケーブル も交換した方が

良いのでしょうが

今回まで再利用しましょう ♪



但し、アウタケーブル 自身の小口穴や

アウターケーブルエンドキャップ の小口穴を

千枚通しで丸く綺麗に整えておきましょう ♪



そうする事で

シフトチェンジ の際の

ワイヤ の通過抵抗が小さくなります ♪



つーか…

要らぬ抵抗が増えません!

って言った方が

正しいのかもしれませんね ♪



そして

新品の Rシフトワイヤ を

STI 外側側面から通していきます ♪



ワイヤ の太鼓部には デュラグリス を

10-01_20170911202625626.jpg 

ワイヤ の アウタ に収まる範囲には

シリコングリス を塗布しておきましょう ♪

10-02_2017091120262594b.jpg 



正しい ルート で ワイヤ を通して

Rディレイラ の ワイヤ 固定 ボルト で

仮締めしておきましょう ♪

11_20170911202643345.jpg 



Fシフトワイヤ の太鼓部には 傷も無く

まだまだ使える感じでしたが

一緒に交換しときましょう!

12_20170911202644732.jpg 



Fシフトワイヤ も

Rシフトワイヤ と同様に作業を進め

Fディレイラ の ワイヤ 固定 ボルト で

仮止めしました ♪

13_2017091120264606e.jpg 



ここで

前後 ディレイラ 部で仮締めした ワイヤ の

不要長さ部分を切除しますが

ディレイラ の調整等が

まだ済んでいませんので

必要長さ + α の位置で

暫定的に切断しておきましょう ♪

14_201709112026472f6.jpg 



前後 ディレイラ の調整を行い…

15_201709112026490e7.jpg 



ワイヤ 固定 ボルト に

緩みが無き事を確認をしたら

必要長さに ワイヤ を切断して

ワイヤ 端に エンドキャップ を

被せておきましょう ♪

16_201709112027061dc.jpg 



ワイヤ が若干長過ぎた感が

しない訳でもありませんが

ま、まぁ…
良しとしときましょう!
 (;^_^A




下の写真は

シフトワイヤ 交換に要した

工具になります ♪

17_20170911202708b4f.jpg 

アウタケーブル 小口穴整形用の

千枚通しがぬけてました… (;^_^A



これで

前後 シフトワイヤ の

交換作業は終了です ♪



また次回から

気持ち良く自転車に乗れますが

更に気持ち良く自転車に乗る為に

チェーン の清掃 & 給油まで

やっておきましょう ♪



汚れた スプロケット を…

18_201709112027099c0.jpg 



綺麗にしました ♪

19_201709112027108d6.jpg 



チェーン も綺麗にして

給油しときましょう ♪

20-01.jpg 

20-02.jpg 

20-03.jpg 



今回は グリース を

手で触ったりもしていますので

前後 ホイール の リム 制動面の脱脂は

いつもより念入りにやっておきましょう ♪

21_201709112027347b3.jpg 



これで全作業終了です ♪

22_20170911202735211.jpg 



最後に装備品を

自転車に取り付けたら完成です ♪ ( ・ㅂ・)و ̑̑

23_20170911202737332.jpg 



次に乗るのが楽しみですね~ ♪






♪(´ε` )
電動 コンポ にすりゃ
ワイヤ 切れの心配は
無いんだけどね~ ♪




確かに電動 コンポ だと
ワイヤ 切れの心配は
無いよな!
 (*゚∀゚)=3

って おっしゃる方は
『 ロードバイク 』 の バナー を…
m9っ^-^) ポチッ ♪
と お願いします


にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ 
にほんブログ村

但し、
充電切れの心配は あるけどな! www

って おっしゃる方は
『 ロードバイク 』 の バナー を…
m9っ^-^) ポチッ ♪
と お願いします


にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ 
にほんブログ村

まぁでもこれでまた
自転車に気持ち良く乗れる様になって
良かったじゃないか ♪

って おっしゃって頂ける方は
『 ロードバイク 』 の バナー を…
m9っ^-^) ポチッ ♪
と お願いします


にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ 
にほんブログ村

何かしら一つ…
何かしら一つでも
ご共感頂ける事がございましたら

『 ロードバイク 』 の バナー を…
m9っ^-^) ポチッ ♪
と お願いします


にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ 
にほんブログ村






【おまけ】

自転車の清掃 & メンテ 作業で

油汚れした手を洗うのに

ここ最近は ずっと

液体系 ( ジェル 系 ) の

工業用手洗い洗剤を

使用していました ♪



謳い文句通り、手に優しくて

洗浄後も手がしっとりしているのですが

いかんせん汚れの落ち具合に不満が! ww



前回の清掃 & メンテ 作業で

液体系手洗い洗剤を使い切ってしまったので

今回からは 以前購入していた

昔懐かしの粉物手洗い洗剤に

切り替えました ♪

24_20170911202752ab1.jpg 




するとどうでしょう ♪



油汚れの落ち方が

バッチグー では

あ~りませんか ♪

(´-`).。oO
おまけに価格も安い ♪

( ´Д`)y━・~
てか、バッチグー って
死語だろ! ww


25_2017091120275347f.jpg 



やっぱ油汚れには
昔ながらの粉物だよね ♪

って おっしゃる方は
『 ロードバイク 』 の バナー を…
m9っ^-^) ポチッ ♪
と お願いします


にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ 
にほんブログ村



( ´Д`)y━・~~
だけど洗浄後は
手が カサ つくけどな! www




そんときゃ
ハンドクリーム を
塗っときゃ良いのさ~ ♪

って おっしゃる方は
『 ロードバイク 』 の バナー を…
m9っ^-^) ポチッ ♪
と お願いします


にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ 
にほんブログ村



【 今日の健康診断 】
体**重 : 未計測
体脂肪率 : 未計測


Comments (0) | Trackbacks (0) | TOP

デートスポット は ライドスポット!? Σ( ̄。 ̄ノ)ノ

Category: 自転車&サイクリング  09/10 /2017 (Sun)

2017年09月10日 (日)



こんばんは

愛しか糸島の Piccolino です ♪ (*^ー゚)b



昨日の

銭助さん ライド in 角島 ♪ では

おいらだけ予想外の

トレーニングモード に入ってしまい

今日は 前大腿が ガチガチ の パンパン に

なっていました… _:(´`」∠): _



なので今日は

自転車には乗らずに体を休めて

メンテ & 清掃に充てましたが

その メンテ の詳細は

明日にでもお話ししたいと思います ♪ (o´∀`o)



と言う事で今宵は

5 月 7 日 (日) に出撃してきた

Cycle 86 チームサイクリング

志賀島ゆる ポタライド ♪

の続きを綴りたいと思います ♪



その前におさらいとして

今までの記事への リンク を

貼っておきますのでご確認下さい ♪

その 1

その 2

その 3

その 4



それでは

いつもの様に

いつもの如く

記事内の 「 今日 」 とは

5 月 7 日 (日) の事を表しますので

ご注意下さい ♪ (o´∀`o)






__o孕o三o孕o三o孕o三o孕o三o孕o三o孕o三o孕o三 シャー__






ゆる ポタ 志賀島 ライド を終えて

朝の集合場所近くに戻ってきました

Cycle 86 さんとは

ここでお別れしました!



されで時刻は まだ 13 時半!



このまま真っすぐ

愛しか糸島に帰っても

面白くありません!



折角なので

福岡市およぴその近郊の

自転車海苔が巡礼する聖地の一つに

行ってみましょう ♪ (>▽<)ノ



ひ~こら言って

登ってきました ♪



片江 ( 油山 ) 展望台です ♪

01_20170910210433f76.jpg 

02_20170910210436fa4.jpg 

03_20170910210435c86.jpg 

04_20170910210437f31.jpg 


ここは 福岡市内の

夜景の名所でもあります ♪



おいらも若かりし頃

デート で何度か

利用させて頂きました ♪ w



週末 ・ 休日の夜ともなると

袋小路の片江展望台は

渋滞してしまっていました!



その渋滞に辛抱堪らなくなって

途中で Uターン したのが

何度あることか! ww



片江展望台の週末や休日の夜は

今でもそうなんでしょうか?



でも…

福岡市内の夜景を堪能するなら

おいらの中での ベスト1 は

米の山展望台ですね ♪



あそこの夜景は

絶品であります ♪



展望台に着くまで

女の子に目を瞑っててもらい

展望台で車を セットオン したら

目を開けてもらう ww



古臭くも

甘酸っぱい青春であります ♪ (●´ω`●)



で、当時の米の山展望台への登坂路は

飛び飛びで ダート が存在していたのですが

今では 完全に舗装されているんでしょうね!



米の山展望台も

自転車海苔の聖地の内に一つに

なっているみたいですからね ♪



米の山展望台には

まだ自転車で登った事がないので

近い内に襲撃してみようかな ♪



って…

話が大きく逸れてしまいましたが

片江展望台で景色を楽しみ

休憩をした後にそのまま下山して

再び車で混雑する福岡市内を

走るのは ゴメン なので

油山市民の森を登っちゃいましょう ♪



季節は 初夏!

至る所に ツツジ が咲き

新緑が萌えていました ♪

05_2017091021043862b.jpg 

06_20170910210454275.jpg 

07_201709102104559cf.jpg 

08_20170910210457e8a.jpg 

09_20170910210458041.jpg 



新緑に萌える油山市民の森は

最高ですよね ♪ (;//́Д/̀/)ハァハァ





ちょいと脇道に逸れて

夫婦岩展望台にも

寄り道してきました ♪

10_2017091021050038e.jpg 

11_201709102105117b1.jpg 



油山市民の森を

突っ切りながら登り切ると

頂上付近には

観光牧場 もーもーらんど ( 油山牧場 ) へと

繋がっています ♪

12_20170910210513634.jpg 

13_20170910210514fb0.jpg 

14_2017091021051635f.jpg 

 

子供達が小さい頃は

よくここに遊びに来ました ♪

(●´ω`●)
ここの ミルクソフトクリーム が
美味しいんだよね~ ♪




もーもーランド を抜けた後

荻の原峠 → 小笠木峠 → 糸島峠を越えて

愛しか糸島に帰還してきました ♪

15_2017091021051741b.jpg 

16_20170910210530dfd.jpg 

17_201709102105329f7.jpg 



車が多い福岡市内より

やっぱ田舎の愛しか糸島が

落ち着きますね~ ♪



でもまた油山にも

行ってみたいな~ ♪ (๑´ㅂ`๑)






♪(´ε` )
ミルクソフトクリーム
食べ損ねたしね~ ♪




油山って
展望台あり~の
市民の森あり~の
もーもーランド あり~ので
良い所なんだね~ ♪

って おっしゃる方は
『 ロードバイク 』 の バナー を…
m9っ^-^) ポチッ ♪
と お願いします


にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ 
にほんブログ村

米の山展望台も
自転車で登ってきな~ ♪

って おっしゃって頂ける方は
『 ロードバイク 』 の バナー を…
m9っ^-^) ポチッ ♪
と お願いします


にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ 
にほんブログ村

てか、
ライド 記事じゃなくて
夜景展望台情報 www

って おっしゃる方は
『 ロードバイク 』 の バナー を…
m9っ^-^) ポチッ ♪
と お願いします


にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ 
にほんブログ村

何かしら一つ…
何かしら一つでも
ご共感頂ける事がございましたら

『 ロードバイク 』 の バナー を…
m9っ^-^) ポチッ ♪
と お願いします


にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ 
にほんブログ村

【 今日の健康診断 】
体**重 : 73.2 kg
体脂肪率 : 24.6 %


【 05 月 07 日の サイクリング 】
走行距離 :  132.53 km
平均速度 :   20.54 km/h( Net )
平均速度 :   12.50 km/h( Gross )
最高速度 :   60.50 km/h
平均回転 :   75.00 rpm
最高回転 :  116.00 rpm
獲得標高 :  970.00 m( Route Lab )
獲得標高 : 1164.00 m( Edge 520 )
消費熱量 : 3415.00 kcal
平均心拍 :  132.00 bpm
最高心拍 :  186.00 bpm
平均気温 :   22.40 ℃
最低気温 :   12.00 ℃
最高気温 :   32.00 ℃( 参考値 )





Comments (0) | Trackbacks (0) | TOP

自転車海苔にとって、憧れの聖地 ライド に行ってきた ♪ (●´ω`●)

Category: 自転車&サイクリング  09/09 /2017 (Sat)

2017年09月09日 (土)



こんばんは

愛しか糸島の Piccolino です ♪ (*^ー゚)b



先日、北九州の チャリ 友

銭助さん からお誘いを受け

今日は サイクリング に出撃してきました ♪



自転車海苔にとって

憧れの聖地への ライド でありました ♪



今日は

おいらが暮らす九州ではなく

関門海峡を渡って

本州は 山口県を襲撃してきました ♪



自転車では 初めての

山口県でありました ♪ \(^o^)/



で、何処に出撃したかと言うと…



こちらでございます!!

01_2017090921111253c.jpg 

02_20170909211117a5b.jpg 

03_20170909211117e29.jpg 



自転車海苔の憧れの聖地の内の一つ

角島 ( つのしま ) でございます ♪



今日は 天気も良く、風も穏やかで

角島 ブルー を堪能する事が出来ました ♪ (●´ω`●)



角島を襲撃した面々は

以下の通りでございます ♪

04_2017090921112069e.jpg 

右から…

銭助さん

06_20170909211133609.jpg 



まーぼーさん

07_201709092111356e6.jpg 



ろかせずさん

08_201709092111365dd.jpg 



ドルトさん

11_20170909211153b63.jpg 



IKKOさん

09_2017090921113735e.jpg 



クレメルさん

10_20170909211139742.jpg 






そして…
写真には写ってないけど w
おいら with くま吉 です ♪ 笑

12_20170909211154eb5.jpg 




しゅ、集合写真の ドルトさん は

顔が半分しか写っていなかったので

下の サービスショット を

アップ しておきましょう ♪ (;^_^A

05_201709092111200ce.jpg 



それでは早速

詳細を…

と行きたい トコ なんですが

いつもの様に

いつもの如く

写真 や データ の整理が

まだまだ残っていますので

この詳細は 明日以降にでも

お話しますよ~ ♪ (^u^)ノ







♪(´ε` )
いつも通りやね~ ♪




角島 ブルー!
綺麗だね~ ♪ 
(●´ω`●)
って おっしゃる方は
『 ロードバイク 』 の バナー を…
m9っ^-^) ポチッ ♪
と お願いします


にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ 
にほんブログ村

詳細 レポ を楽しみにしておくよ~ ♪ (^u^)ノ
って おっしゃって頂ける方は

『 ロードバイク 』 の バナー を…
m9っ^-^) ポチッ ♪
と お願いします


にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ 
にほんブログ村

何かしら一つ…
何かしら一つでも
ご共感頂ける事がございましたら

『 ロードバイク 』 の バナー を…
m9っ^-^) ポチッ ♪
と お願いします


にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ 
にほんブログ村

【 今日の健康診断 】
体**重 : 72.4 kg
体脂肪率 : 25.1 %


Comments (0) | Trackbacks (0) | TOP

仕事よりも ライド の エネルギー を温存 ♪ ( ´Д`)y━・~~

Category: 自転車&サイクリング  09/08 /2017 (Fri)

2017年09月08日 (金)



こんばんは

愛しか糸島の Piccolino です ♪ (*^ー゚)b



今週は 不穏な曇天や雨が続き

ジテ 通に出撃する事が

全然出来ませんでした! (T^T)















しかーし!!















九州北部に掛かっていた秋雨前線が

九州よりも南に下がってくれたので

金土日は 晴れ予報 ♪ (*゚∀゚)=3



だったら…

だったら
久し振りの ジテ 通に
出撃せなぁ
いかんめーもーん!! (>▽<)ノ


と言う事で 今日は

今週の最初で最後の ジテ 通に

出撃してきました ♪ ( ・ㅂ・)و ̑̑



昨夜まで雨が降っていたので

路面状況が気になり

出発前に自宅の前の路面を

確認してみましたが

半乾きでしたので

少し迷ってしまいましたが…

これは 出撃しとかなぁ
後悔する系ばい!
 (`・ω・´)


と言う事で

出撃した次第であります ♪



それに今朝は

濃霧注意報が出ていましたが

自宅の周辺 および 近隣に

そんな気配は 全く ナッシング!

でありました ♪

01_201709082032150d2.jpg 



二丈平野の田園地帯に突入すると

山の麓辺りは 霧に包まれていましたが

おいらの ルート は 問題 ナッシング !!

でした ♪ (o´∀`o)

02_201709082032179e1.jpg 

03_20170908203217cf0.jpg 



にしても今日は

久し振りの ジテ 通…



てか、

自転車に乗ること自体が

久し振りなので

脚が重くて

いっちょん回らんやった (TωT)

(´・ω・)_/
いっちょん = 全然




されど今朝は

濃霧注意報が発令されているだけあって

無風 ないし

ほぼほぼ無風だったので

バリバリ 助かりました ♪ (๑´ㅂ`๑)

((((;゚;Д;゚)))
久々の ジテ 通で
朝から超絶強風向かい風だったら
仕事する エネルギー を
全て使い果たしてしまうからね!

( ´Д`)y━・~~
てか、普段の ジテ 通でも
仕事する エネルギー は
半分も残ってないだろ! w




そ、それに

懸念していた路面の状態も

全体的に半乾き状態でしたが

全面が濡れている路面でも

不飽和状態だったので

タイヤ で水を跳ね上げる事は

ありませんでした ♪ ( ・ㅂ・)و ̑̑

04_201709082032198ba.jpg 



また、

沢山の松の木に覆われた

虹の松原内の路面は 全く乾く事無く

ビチャビチャ なんじゃね?

と、一番懸念していたのですが

思ってた以上に路面が乾いていて

安堵しました ♪















しかーし!!















虹の松原では

唐津に近付くに連れて

段々と霧が濃くなってきました!



今朝の唐津城は 霧に包まれていて

中々お目に掛かれない光景を

見る事が出来ましたよ ♪

05_20170908203220718.jpg 



で、前述の通り

ジテ 通往路 ( 通勤 ) で

かなりの エネルギー を使ってしまった為

今日の仕事用 エネルギー は

いつもの半分しか

残っていませんでした!

( ´Д`)y━・~~
今日 「 も 」 だろ! w




なので

省 エネモード で

仕事をこなしていると…















ジリリリリリリリ…!!















Ψ()゚益゚()Ψ
どっひゃぁ~!!
















と、突然

昼前に火災報知機が

鳴り出しました!!



おいらは 会社の

自衛消防係りで消火器部隊!



直ぐ様、消火器を抱えて

探知元に猛 ダッシュ で

走って行きました!















す、すると!! ((((;゚;Д;゚)))















(ll゚益゚)
すると??
















誤報でした~! www

_(:3 」∠)_
ズコー !!




ま、まぁ…

誤報で良かったのですが

これで以降の仕事の エネルギー は

無くなってしまいました!



なので

午後からの仕事の記憶は

殆どありません! www



って事で 今日は

久々に残業を ブッ 千切って

定時で ジテ 通復路 ( 帰宅 ) に

出撃したのでありました~ ♪ (>▽<)ノ

( ´Д`)y━・~~
ジテ 通復路 ( 帰宅 ) の
エネルギー は
残しておいたんだな! w




朝は 霧が出ていたけど

ジテ 通復路 ( 帰宅 ) は

久々の青空が広がる超快晴 ♪

06_20170908203231cda.jpg 



もう頑張る事無く

色々と景色を楽しみながら

マッタリ と帰宅しましたよ~ ♪ (o´∀`o)



今日は 早目に会社を脱出したので

日が段々と傾いていき

日の入りも堪能する事が出来ました ♪

07_20170908203232bdb.jpg 



そして

その後の トワイライト を堪能しながら

真っ暗になる前に帰宅出来ましたよ ♪



いつも定時で帰りたいな ♪



てか、やっぱ

ジテ 通 オモロ ♪ (●´ω`●)






♪(´ε` )
ジテ 通じゃないみたいだね~ ♪




そうだよね!
Piccolino の ジテ 通 ルート は
サイクリング みたいだよね~ ♪

って おっしゃる方は
『 ロードバイク 』 の バナー を…
m9っ^-^) ポチッ ♪
と お願いします


にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ 
にほんブログ村

また ジテ 通を楽しみな~ ♪ (^u^)ノ
って おっしゃって頂ける方は
『 ロードバイク 』 の バナー を…
m9っ^-^) ポチッ ♪
と お願いします


にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ 
にほんブログ村

てか、
火の用心だな! ww 
( ´Д`)y━・~~

って おっしゃる方は
『 ロードバイク 』 の バナー を…
m9っ^-^) ポチッ ♪
と お願いします


にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ 
にほんブログ村

何かしら一つ…
何かしら一つでも
ご共感頂ける事がございましたら

『 ロードバイク 』 の バナー を…
m9っ^-^) ポチッ ♪
と お願いします


にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ 
にほんブログ村

【 今日の健康診断 】
体**重 : 72.4 kg
体脂肪率 : 26.0 %


【今日のジテ通風景】
08_20170908203234317.jpg 

09_20170908203235c41.jpg 

10_201709082032375cc.jpg 

11_201709082032491b3.jpg 

12_201709082032513f7.jpg 

13_20170908203253460.jpg 

14_2017090820325471b.jpg 

15_2017090820325598a.jpg 

16_20170908203308969.jpg 

【 09 月 08 日の ジテ 通 】
走行距離 : 往 31.30 : 復 32.80 km
平均速度 : 往 26.73 : 復 27.01 km/h ( Net )
平均速度 : 往 23.50 : 復 23.47 km/h ( Gross )
最高速度 : 往 53.40 : 復 48.00 km/h
平均回転 : 往 84.00 : 復 85.00 rpm
最高回転 : 往 107.00 : 復 109.00 rpm
獲得標高 : 往 65.00 : 復 88.00 m ( Route Lab )
獲得標高 : 往 78.00 : 復 92.00 m ( Edge 520 )
消費熱量 : 往 717.00 : 復 801.00 kcal
平均心拍 : 往 132.00 : 復 141.00 bpm
最高心拍 : 往 181.00 : 復 179.00 bpm
平均気温 : 往 17.20 : 復 22.90 ℃
最低気温 : 往 16.00 : 復 21.00 ℃
最高気温 : 往 24.00 : 復 27.00 ℃ ( 参考値 )

当月出撃回数 : 3 回(ローラー練0回含む)
自転車通勤 : 1,8 日
サイクリング : 2 日
ローラー台 : 日
イベント : 日
ジョギング : 日


Comments (0) | Trackbacks (0) | TOP

NEXT≫