お、大人数 ライド となってしまいました… ((((;゚;Д;゚)))

Category: 自転車&サイクリング  07/23 /2017 (Sun)

2017年07月23日 (日)



こんばんは

愛しか糸島の Piccolino です ♪ (*^ー゚)b



今日は

2017 年 第 3 回 ピコライド
うなぎ ライド in 柳川 ♪

の開催でした ♪



誰も

怪我無く、事故無く

無事に終える事ができました ♪

( ´Д`)y━・~~
今回は…
7、8 人も集まれば
良いんじゃね?


なぁ~んて

思っていたのですが

意外や意外!



後半から参戦の

ハ~ト のてんちょ~ さんを含めて

延べ 17 人 ( おいら含む ) の方から

参戦して頂きました!



行き届かなかった点も

多々あったかと思いますが

参戦して頂き

ありがとうございました ♪ <(_ _)>



01_201707232115247c5.jpg 
(´・ω・)_/
写真は 銭助さんからご提供して頂きました ♪


左から…

ジュン さん

あらん さん

鬼崎 さん

室 さん

ひろ さん

HAL さん

まーぼー さん

TATSUYA さん

M本 さん

Tarassaco さん

こばこば さん

百枝月どろん さん

Piccolino ( おいら )

テル さん

tky さん

タッツー さん






02_20170723211525e63.jpg 

後半の

耳納連山 ヒルクライム から参戦の

ハ~ト のてんちょ~ さん ♪






03_20170723211527a9c.jpg 

今回は 参戦ではなく

北九州からお越し頂き

わざわざお見送りして頂いた銭助 さん ♪

ありがとうございました ♪ <(_ _)>






04_20170723211528af2.jpg 

05_20170723211530334.jpg 



早速

詳細を アップ したいのは

山山なんですが

画像 や データ の整理が

まだまだ済んでいませんので

明日以降にでも

アップ したいと思います ♪ (;^_^A






♪(´ε` )
楽しかったね~ ♪




無事に終えて良かったね~ ♪
って おっしゃる方は
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これでまた
自転車の繋がりが出来て良かったね ♪
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てか、鰻の蒸籠蒸し
美味そうだな! www
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詳細 レポ を
楽しみにしておくよ~ ♪
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【 今日の健康診断 】
体**重 : 72.1 kg
体脂肪率 : 25.3 %

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決戦の前に身を清める! ヽ(`Д´o)ノ

Category: 自転車&サイクリング  07/22 /2017 (Sat)

2017年07月22日 (土)



こんばんは

愛しか糸島の Piccolino です ♪ (*^ー゚)b



明日はいよいよ

2017 年 第 3 回 ピコライド
うなぎ ライド in 柳川 ♪

の開催でございます♪



参戦される方は

明日宜しくお願いします ♪ ( ・ㅂ・)و ̑̑



明日の ライド の為に

今日は 自転車の清掃 & メンテ を

やっときました ♪

01_20170722213650a47.jpg 






先ずは

装備品を外します ♪

02_20170722213651e6e.jpg 



この段階で

固く絞った ウエス で

車体を拭きましょう ♪



自転車を逆さまにします ♪

03_2017072221365337d.jpg 






前後 ホイール を外します ♪

04_20170722213654595.jpg 



チェーン を見てみると…



うん、汚れてますね ♪

05_2017072221365580e.jpg 






パークリ で綺麗にしましたが

てんぷらなので

こんな モン でしょう! (。-_-。)

06_2017072221371675b.jpg 






スプロケ も

汚れていますね…

07_20170722213717272.jpg 






綺麗にしました ♪

08_20170722213719d15.jpg 






ここで車体に

ワックス を掛けましょう ♪

09_2017072221372124d.jpg 






ワックス の拭き取り完了 ♪

10_201707222137221c0.jpg 






前後輪を装着 ♪

11_20170722213747cc9.jpg 






自転車を正立せさます ♪

12_201707222137532f1.jpg 






再び ワックス を掛けます ♪

13_2017072221375449d.jpg 






ピカピカ の ピ~ ♪

になりました ♪

14_20170722213756e5a.jpg 






チェーン に給油して

15_2017072221375741a.jpg 






余分な油を拭き取ってからの

変速具合の確認も行います ♪

16_20170722213816315.jpg 






快調に変速していましたので

調整の必要 ナッシング でした ♪



メンテ 後は

前後 ホイール の ブレーキ 制動面を

パークリ で必ず脱脂しましょうね ♪

17_20170722213817b31.jpg 






バルブ 位置から始めると

1 周分清掃した事が

分かり易いですね ♪

18_20170722213818d23.jpg 






綺麗になりました ♪

19_201707222138209c6.jpg 






最後に装備品を付けて

完了で~す ♪ \(^o^)/

20_201707222138215bb.jpg 



明日の ライド が

楽しみですね ♪



今宵は

もう寝よ ♪ ww






♪(´ε` )
おやすみ~ ♪



自転車が
ピカピカ の ピ~ になって
良かったね ♪
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明日は 鰻 ライド を
楽しんどいで~ ♪
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体脂肪率 : 25.1 %


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平坦と登り坂での スプリント 練習 (*´д`*) ハァハァ

Category: 自転車&サイクリング  07/21 /2017 (Fri)

2017年07月21日 (金)



2017 年 第 3 回 ピコライド
うなぎ ライド in 柳川 ♪

の参加者を絶賛募集中であります♪



★ 開催日 : 7 月 23 日 (日)

★ 集合時間 : 9 時 ( ブリーフィング )

★ 出発時間 : 9 時 30 分

★ 集合場所 : 久留米市百年公園駐車場


先般の朝倉の大雨の影響で
久留米中干出公園
河川敷駐車場は 水没して
今現在泥が堆積して
立入禁止になっています!

なので集合場所を
久留米中干出公園
河川敷駐車場から
久留米百年公園駐車場
変更しますので
ご注意ください!



 参加してみた~い ♪ (>▽<)ノ

とおっしゃる方は

こちらの記事にて

詳細をご確認の上

ご応募下さい ♪

詳細記事への リンク






こんばんは

愛しか糸島の Piccolino です ♪ (*^ー゚)b



今日から子供達は

夏休みであります!



約 40 日間の

長期休暇であります!



羨まし過ぎます! ww



嗚呼…

おいらも学生みたいな

長期夏休みが欲しいなぁ… (;//́Д/̀/)ハァハァ






さて…

愛しか糸島は

今日も良い天気でした ♪



なので今日も ジテ 通に

出撃してきましたよ~ ♪ (๑•̀ㅂ•́)و✧



ジテ 通往路 ( 通勤 ) は

早朝と言う事もあって

多少なりとも涼しくは

なっているのですが

湿気が タップリ で

何となく息苦しい… _:(´`」∠): _



方や ジテ 通復路 ( 帰宅 ) になると

日中の猛暑からは

気持~ちだけ気温が下がっているものの

それでも 30 ℃ を

切るか切らないかの中を走る為に

結構げんなりします… :( 〇Д〇):



おいらの ジテ 通は

早朝 および 夕方以降の ライド になるので

過酷な猛暑の盛りを走る訳ではないのですが

それでも結構体力を消耗してしまいます!

(´-`).。oO
やっぱ ジテ 通は
冬くらいが丁度良いなぁ…



なので

ここ最近取り入れている

心肺にも脚にも負担が小さくて

おまけに脂肪消費効率が高い

有酸素運動領域内に

心拍数を抑えて走るのが

真夏 ライド には

持って来いなのかもしれませんね ♪



だけど

よく言っている事なんですが

これだと走ったったぜ感が全然無くて

何となく物足りないんですよね… (。-_-。)

(´・3・`)
ジテ 通を終えても
脚がたっぷりと
残っているからね…



なので先日から

ジテ 通の往復路 ( 通勤 & 帰宅 ) 共に

最後の最後に

スプリント を取り入れています ♪



ジテ 通往路 ( 通勤 ) では

会社に到着する寸前の

信号機から信号機までの

約 500 m の直線区間を使って

ペダル を踏み回しています!

(´・ω・)_/
この道沿いは
商店や施設が並んでいるので
直ぐ前方で
車の出入りがあった場合には
スプリント 中断になります!



ジテ 通復路 ( 帰宅 ) では

自宅へと登っていく

勾配約 4 %

距離約 300 m の

緩い登り坂で

スプリント をやっています ♪

щ(`∀´щ)
ここは住宅街なので
歩道を歩く歩行者からは
キチガイ を見る様な目で
見られるけどな! www

(´・ω・)_/
この登り坂は住宅街が故に
直ぐ前方に車や歩行者がいた場合には
スプリント 中断になります!



最後の最後に

スプリント をやって

(;//́Д/̀/)ハァハァ

なると

メッチャ 悦に浸る事が

出来ます



何れにしても

ここ最近から

始めたばかりなんですが

まだまだおいら自身の気持ちに

リミッター が掛かっている感じで

追い込めていません!

(´-`).。oO
脚にも心肺にも
余力が残っているのに
心の方が先に
逝っちゃってる感じだもんな…

( ´Д`)y━・~~
マラソン の 川内優輝 選手みたいに
ゴールライン を全ての限界点に
合わせて持っていくこったな!

Ψ(`▽´)Ψ
午前中の仕事は
ぶっ飛んでしまう
だろうけどな! www






♪(´ε` )
怪我せんごとね~ ♪



交通法規に則った上で
スプリント を楽しむんだぞ!
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やっぱり夏場は
熱中症の危険もあるし
マッタリ と走らないとね ♪
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てか、社会人も
1 ヶ月以上の夏休みが欲しいよな!
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【 今日の健康診断 】
体**重 : 72.1 kg
体脂肪率 : 25.0 %

【今日のジテ通風景】
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04_20170721205320a60.jpg 

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【 07 月 21 日の ジテ 通 】
走行距離 : 往 31.37 : 復  31.75 km
平均速度 : 往 26.61 : 復  26.62 km/h( Net )
平均速度 : 往 24.92 : 復  22.70 km/h( Gross )
最高速度 : 往 47.80 : 復  36.70 km/h
平均回転 : 往 81.00 : 復  83.00 rpm
最高回転 : 往106.00 : 復 100.00 rpm
獲得標高 : 往 64.00 : 復  80.00 m( Route Lab )
獲得標高 : 往 72.00 : 復  77.00 m( Edge 520 )
消費熱量 : 往607.00 : 復 624.00 kcal
平均心拍 : 往129.00 : 復 131.00 bpm
最高心拍 : 往176.00 : 復 173.00 bpm
平均気温 : 往 23.10 : 復  28.60 ℃
最低気温 : 往 22.00 : 復  26.00 ℃
最高気温 : 往 26.00 : 復  32.00 ℃( 参考値 )

当月出撃回数 : 6 回
自転車通勤 : 13, 14, 20, 21 日
サイクリング : 1, 2 日
ローラー台 : 日
イベント : 日
ジョギング : 日


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タイヤ に横方向の異質な切れ込みが!? イタズラ か? 凸(*`皿´)

Category: 自転車&サイクリング  07/20 /2017 (Thu)

2017年07月20日 (木)



2017 年 第 3 回 ピコライド
うなぎ ライド in 柳川 ♪

の参加者を絶賛募集中であります♪



★ 開催日 : 7 月 23 日 (日)

★ 集合時間 : 9 時 ( ブリーフィング )

★ 出発時間 : 9 時 30 分

★ 集合場所 : 久留米市百年公園駐車場



先般の朝倉の大雨の影響で
久留米中干出公園
河川敷駐車場は 水没して
今現在泥が堆積して
立入禁止になっています!

なので集合場所を
久留米中干出公園
河川敷駐車場から
久留米百年公園駐車場
変更しますのでご注意ください!



 参加してみた~い ♪ (>▽<)ノ

とおっしゃる方は

こちらの記事にて

詳細をご確認の上

ご応募下さい ♪

詳細記事への リンク






こんばんは

愛しか糸島の Piccolino です ♪ (*^ー゚)b



今日も

愛しか糸島は 良い天気 ♪

(´・3・`)
曇り気味だったけどね…



しかも、やっとの事で

九州北部 ・ 山口地方も

気象庁から梅雨明け宣言が

なされました ♪



 13 日の九州南部と同時に
 梅雨明け宣言しとけば
 良かったんじゃね?

とあちらこちらから

聞こえていましたが

何は ともあれ無事に

九州北部地方も

梅雨明け宣言がなされました ♪

щ(`∀´щ)
それも…
ギラギラ 太陽が眩しい
夏晴れの日ではなく
中途半端な
曇り気味な日にな! www



と言う事で今日も

夏空特有の

夕立 や にわか雨 の

心配がありましたが…



そげんなったら…

そげんなったら
自転車ば会社に置いて
電車で帰れば
良かろーもーん! (`Д´)ノ



と開き直って

翌朝の ジテ 通に備えて

昨夜は 22 時半には

華麗に就寝 ♪ ( ・ㅂ・)و ̑̑






で…

ジテ 通起床時間の

4 時半に起きるものの

ふくよかな肢体を持つ

聖母おふとぅん様が

両手を広げて

抱きしめてあげんとばかりに

猛 アピール ! www



ふらふらふら~っと

そのふくよかな胸に

吸い込まれてしまいましたが

ハッ と目が覚めて

妖艶な聖母おふとぅん様を振り払って

見事起床に成功しました! ( ・ㅂ・)و ̑̑

(;^_^A
目覚めるのが
後 3 秒遅かったら
その柔らかな胸の中で
完全に堕ちていたな ww



と言う事で、定刻の 5 時半

ジテ 通に出撃であります! ( ̄^ ̄)ゞ



てか、

今朝は 薄雲が広がり

霞みも出ていたのか

何となく変な雰囲気の

朝でありました!



二丈平野の田園地帯を進撃中に

昇ってきた朝日を直視しても

全く眩しくなく

まるで フィルター が

掛かっている様でありました!

01_20170720211859aed.jpg 

02_2017072021190292d.jpg 



まぁどの様な天気であれ

雨さえ降らなきゃ

こっちの モン であります ♪



勿論 今日も

往路 ( 通勤 ) ・ 復路 ( 帰宅 ) 共に

要らぬ脂肪を極力減らしたいが故に

有酸素運動領域内に心拍数を留めて

進撃してきました ♪

(´・ω・)_/
Piccolino の場合
113 ~ 132 bpm



この領域内に

心拍数を留めて走ると

全然きつくないんですよね!



長距離を走るのであれば

極力心拍数を抑えれば良い!

と言われるのが頷けます ♪

щ(`∀´щ)
走ったったぜ!
って感は 全然無くて
物足りないけどな! ww



だけど復路 ( 帰宅 ) は

時間の制約が無いので

景色を楽しみながら

更に マッタリ と

走りましたよ ♪ (*´ω`*)






で…

時間が チョイ と

前後してしまいますが

今朝会社に着いて

自転車置き場に止めた

自転車の前輪を見ていると…















Ψ()゚益゚()Ψ
な、なんじゃ
こりゃぁ~っ!!















前 タイヤ の トレッド に

進行方向に対して

横方向の切れ込みが

生じていました!! (ll゚益゚)

03_201707202119066be.jpg 

04_20170720211911925.jpg 



確か以前…

ろかせず さん が企画した

ライド に参加した時にも

同じ様な切れ込みが

後 タイヤ の トレッド に

生じていました!



しかもその時は

今回のよりも

深い切れ込みが!

05_20170720211915611.jpg 



どこをどう走ったら

この様な切れ込みが

つくのでしょうか?



それとも

イタズラ なのでしょうか?



これは

おいらの想像なんですけど

橋の継ぎ目が

怪しいと思っています!



しかもその継ぎ目が

錆で腐食している古い橋!



思い当たる橋があります!



唐津浜崎入口の

玉島川に掛かる橋であります!



今日の帰宅時に

その橋の継ぎ目の写真を

撮ってきました!

06_201707202119381d7.jpg 

07_20170720211943e86.jpg 


確たる証拠は 無いのですが

いかにも怪しい!



まぁでも…

この橋に拘らず

橋の継ぎ目は

極力 ホップ して通過した方が

無難なのかもしれませんね!



後で瞬間接着剤で

埋めとこ~っと ♪ ww






♪(´ε` )
交換した方が
良かっちゃないと~ ♪



ホント…
交換した方が良いかもしれないね!
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傷は トレッド だけで
ケーシング には 達していないので
補修だけで良くね?
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てか、橋の継ぎ目って
自転車で走ってて
嫌な箇所の内の一つだよね!
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【 今日の健康診断 】
体**重 : 72.6 kg
体脂肪率 : 24.6 %


【今日のジテ通風景】
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7 月 22 日 (土) は 浜崎祇園祭 ♪
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【 07 月 20 日の ジテ 通 】
走行距離 : 往 31.17 : 復  32.52 km
平均速度 : 往 26.02 : 復  25.57 km/h( Net )
平均速度 : 往 23.36 : 復  20.88 km/h( Gross )
最高速度 : 往 43.60 : 復  40.20 km/h
平均回転 : 往 76.00 : 復  81.00 rpm
最高回転 : 往100.00 : 復 113.00 rpm
獲得標高 : 往 64.00 : 復  79.00 m( Route Lab )
獲得標高 : 往 77.00 : 復  78.00 m( Edge 520 )
消費熱量 : 往682.00 : 復 664.00 kcal
平均心拍 : 往127.00 : 復 131.00 bpm
最高心拍 : 往167.00 : 復 179.00 bpm
平均気温 : 往 22.70 : 復  27.40 ℃
最低気温 : 往 22.00 : 復  25.00 ℃
最高気温 : 往 26.00 : 復  31.00 ℃( 参考値 )

当月出撃回数 : 5 回
自転車通勤 : 13, 14, 20 日
サイクリング : 1, 2 日
ローラー台 : 日
イベント : 日
ジョギング : 日


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(´-`).。oO 坂を速く登るには、どうすればいいのだろうか?

Category: 自転車&サイクリング  07/19 /2017 (Wed)

2017年07月19日 (水)



2017 年 第 3 回 ピコライド
うなぎ ライド in 柳川 ♪

の参加者を絶賛募集中であります♪



 参加してみた~い ♪ (>▽<)ノ

とおっしゃる方は

こちらの記事にて

詳細をご確認の上

ご応募下さい ♪

詳細記事への リンク






こんばんは

愛しか糸島の Piccolino です ♪ (*^ー゚)b


昨夜、TVで

天気予報を観ていると

 明日は 曇り時々晴れで
 所によっては
 にわか雨が降るでしょう

と、美人お天気お姉さんが

おっしゃっていましたけど

 もしかしたら明日は
 ジテ 通に出撃できんじゃね?

と思い

今朝は ジテ 通起床時間の

4 時半に起床 ♪ ( ・ㅂ・)و ̑̑



窓から空を見上げると

曇ってはいたものの

雲の薄い所から三日月が

ぼんやりと見えていました ♪



 これやったら
 ジテ 通に出撃出来るばい ♪

と思いながらも

念の為に スマホ で

雨雲 レーダー を確認してみると…















( д) ゚ ゚
もんげぇ~~っ!!















雨雲襲来の予想が

出ていました!?

01_20170719202441e97.png 



 ど、どうしよう… (゚_゚i)

と、ほんの一瞬だけ迷いましたが

車通勤起床時間の 5 時半までの

二度寝に突入 wwwww



と言う事で今日も

ジテ 通ではなく

車通勤でありました (;^_^A

щ(`∀´щ)
雨雲 レーダー の予想と違って
車で通勤してても
結局 雨は 全然
降らなかったんだけどな! wwwww



と言う事で 今宵も

特にこれと言った ネタ が

ございませんので

4 月 16 日 (日) に出撃してきた

 ツールド 国東 に向けた山練習 ♪

に付いて綴りたいと思います ♪



いつもの様に

いつもの如く

記事内の 「 今日 」 とは

4 月 16 日の事を表しますので

ご注意下さい ♪ (*^ー゚)b






__o孕o三o孕o三o孕o三o孕o三o孕o三o孕o三o孕o三 シャー__




まーぼー さん,ろかせず さん

ZEN さん と おいら の 4 人で

集合の地 / 筑前前原駅から出撃し

白木峠 の登り口に到着 ♪



極楽展望台への分岐を

ゴール として

ここからの登りは

フリー 走行とします!



おいらが先頭で登り始めるも

直ぐに クライマー の ろかせず さん が

クランク を くるくる 回しながら

追い抜いていきました!



そして

あっと言う間に

離されます! _:(´`」∠): _



 おいらは
 えっちらおっちらと
 牛車並みの速度でしか
 坂を登れないのに
 どうやったらあんなに
 くるくるくるくる と
 脚が回るんだろうか?

って、いつも不思議に

思っちゃいます (。-_-。)

( ´Д`)y━・~~
ありゃぁ、多分…
脚に モーター が
入っとーとばい! w

∑( ゚д゚* )
そ、そうだったのか!?
自転車にではなく
脚に モーター が
入っているのか!



登坂で速く走るには…



極論を言えば

重たい ギア を

高 ケイデンス で回せる様になれば

速く登れるんだけど…



そうもいかないので…

(´・ω・)_/
★ 体重を落とす
★ 自転車を軽くする
★ ホイール & タイヤ を軽くする
★ 脚力を鍛える
★ 心肺を鍛える
★ ペダリング 効率を高める
★ ハンドル ではなく ペダル に体重を掛ける
★ 高減速ギア比の導入
★ 日々の山練習
★ etc.

(;^_^A
大体分かっちゃ
いるんだけどね…

щ(`∀´щ)
Piccolino の場合には
先ずは 減量だな!
標準体重に対して
自転車 2 台分 ( 15 kg ) の
無駄なお肉を纏っているからな www

( ´)Д(`)
しょ、精進します…



そして

白木峠を ホームコース とする

まーぼー さん にも追い抜かれ

なんとか ゴール の分岐まで

登り切りました ♪ (.;゚;:益:;゚;.)



ダントツ 1 位で ゴール した

ろかせず さん は 相当追い込んだらしく

ゴール 地点でくたばっていました! w

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щ(`∀´щ)
くたばった フリ
なんだけどな! www



登り途中では

霧が発生してて

自転車や体が

しっとりと濡れてしまいました!

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で、因みに

ここの分岐は

まだ峠ではありません! w



峠は ここから

1.4 km 先になりますが

標高的には

ここの分岐と殆ど変わらず

幾つかの アップダウン を

クリアー したら

到着であります ♪

05_20170719202448717.jpg 

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てか、ろかせず さん

メッチャ 楽しそう wwwww



白木峠での写真撮影を終えたら

七山 ( ななやま ) 側へは

一気下りになっています ♪



されど今日は 山練習!



下り坂では

脚を休めて チンタラ 下らずに

下り坂でも

ペダル を ガッツリ 踏んで

下りますよ~ ♪ ( ・ㅂ・)و ̑̑



って、先程

福岡県側から登っていた時には

霧が出ていて心配していましたが

佐賀県側は 天気が良くて

晴れていました ♪



このまま天気が

良くなって欲しいですね ♪



七山集落まで下りてきたら

産地直売所 / 鳴神の庄

ドリンク 休憩をして

エネルギー 補給を

しときましょう ♪

09_20170719202518f8c.jpg 

10_20170719202519cda.jpg 


って…

今宵は ここまで!



この続きはまた

明日以降にでも

お話しますよ~ ♪ (^u^)ノ






♪(´ε` )
みんなで走るとも
楽しかよね~ ♪



Piccolino の場合
やっぱり先ずは
体重を落とす事だな!
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【 今日の健康診断 】
体**重 : 73.4 kg
体脂肪率 : 25.2 %


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