近場サイクリングで200kmロングに逝ってきた♪ Σ( ̄。 ̄ノ)ノ

Category: 自転車&サイクリング  05/27 /2017 (Sat)

2017年05月27日 (土)



こんばんは

愛しか糸島の Piccolino です ♪ (*^ー゚)b



今日も愛しか糸島は

良い天気でした ♪



九州北部では

もう直ぐ梅雨に

入りそうな感じ!



もしかしたら

梅雨入り前の天気が良い土日は

今日、明日が最後になるかもしれません!



だったら…

だったら今日は
サイクリング に出撃せなぁ
いかんめーもーん!! (`Д´)ノ

と言う事で

サイクリング に出撃する事に ♪



って…

チョイ と前から

ロングサイクリング を

考えていました ♪



例えば…


北九州市八幡まで自走で走り

皿倉山 ヒルクライム に アタック してから

チャリ 友 / 銭助隊長

ブログ に アップ されている

北九州の美味かもんのお店を襲撃し

腹鼓を打ってからの

青の道 経由で帰還 ♪

で、200 km 弱



唐津に在る会社まで トランポ で出撃し

唐津から長崎県生月島の

オオバエ まで ピストン 行軍!

で、約 200 km



熊本県山鹿市まで自走で逝き

馬を食べてそのまま ピストン 帰還

で、約 200 km



されど

久し振りの 200 km ロング



輪行の保険もありませんので

生き倒れになる可能性が! ww



と言う事で

何となく気が削げてしまいました



されど200 km ロング は走ってみたい

と言う事で

愛しか糸島を

大きくぐるっと回ると約 70 km



それば 3 回 回れば

良いだけじゃん ♪



と言う事で

出撃してきました ♪ (*^ー゚)b

01_20170527212358d19.jpg 

02_201705272124001d4.png 



何とか ミッション を

コンプリート したものの

今日は マジ で

逝ってしまいました! _:(´`」∠): _



いつもの様に、いつもの如く

画像や データ の整理も残っていますので

この続きは 明日以降にでも

綴りたいと思います ♪






♪(´ε` )
今日はもう
早く寝な~ ♪



200 km ロング
お疲れさ~ん ♪
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今日は早く
そしてゆっくり休みな~ ♪
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詳細 レポ を
楽しみにしているよ~ ♪
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体**重 : 70.5 kg
体脂肪率 : 25.6 %

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ゴールスプリント で もがいてみたものの… (.;゚;:益:;゚;.)

Category: 自転車&サイクリング  05/26 /2017 (Fri)

2017年05月26日 (金)



こんばんは

愛しか糸島の Piccolino です ♪ (*^ー゚)b



昨日は 月に一度の通院 デー で

半休を取って

午後から休みでありました ♪



通院を終えたら

 自転車に
 乗っちゃるばい ♪ 
( ・ㅂ・)و ̑̑

と企んでいたんだけど

通院から帰宅すると

何だかもう

マッタリモード に突入しちゃって

自宅でのんびりと

過ごしちゃいました ♪ (๑´ڡ`๑) テヘペロ♪



でもね

早く帰宅して

自宅で ゴロゴロ しちゃうと

いけませんね ♪



なんやかんやと

口にしちゃいますからね ♪ 笑



昨日帰宅してから

晩飯以外で口にした物を

振り返ってみると… ( 順不同 )

★ スライスチーズ 1 枚

★ 竹輪 1 本

★ 爽 1 個 ( アイス )

★ バナナ 1 本

★ カルピス 掛け カキ氷 1 杯

★ カカオ ウエハース 1 個

★ クラッカー ( プレーン ) 1 袋 6 枚入

★ 100 % オレンジジュース 2 杯

★ オリゴ 糖掛け ヨーグルト 小鉢 1 杯

★ プリッツ 小袋を 2 袋

★ 嫁ちゃん手作りかるかん 1 個

щ(`∀´щ)
よく食ってやがるぜ! wwwww



こりゃぁ…
痩せないはずだぜ! wwwww
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でも、その夜

腹を壊して

トイレ に篭っていた事は

ここだけの話であります w



やっぱりな! ww
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で、早く帰ったりすると

ゆっくりする時間が沢山ある為か

早く眠たくなったりも

しちゃうんですよね…



なので昨夜は

22 時前には 夢の中へ! ww

∑( ゚д゚* ) 早っ!!



そのお陰で今朝は

ぴしゃぁ~~~っと

ジテ 通起床時間の 4 時半に

起きる事が出来ました ♪

(*-`ω´-)9 シャー!!



今日は 天気が良かったので

ジテ 通に出撃であります ♪



早朝の往路 ( 通勤 ) は

やはり体がまだ目覚めておらず

脚がいっちょん回りません!

(´・ω・)_/
いっちょん = 全然



しかも

弱い風ながらも向い風で

尚の事 脚が回りません! ww



でも会社に着く頃には

漸く脚も回り出してきたので

久し振りの ゴールスプリント で

もがいてみるも…

最高速度 47.5 km/h!



ご、50km/h に届かず… 〇| ̄|_

(´-`).。oO
てか、平地 スプリント で
60 km/h を越えてみたい…






で、今日は 昼休みに

椅子の リクライニング を倒して

昼寝を満喫していたんですけど…

щ(`∀´щ)
今日は…
って言っているけど
いつもの事じゃね? ww



ひ、昼寝から目覚めると

首を寝違えていました… (´□`川)

Ψ(`▽´)Ψ
ケケケケケケ…
か! www



首の水平面内可動域が

バリバリ 狭まっています…



そのせいで

首から肩に掛けて

メッチャ 強張ってるし

おまけに微頭痛も併発! 〇| ̄|_



頭痛薬を飲もうか

飲むまいか迷っているのですが

この記事を綴っている今も

微頭痛がしています…



と言う事で

ジテ 通復路 ( 帰宅 ) は

往路 ( 通勤 ) よりも

マッタリ と景色を楽しみながら

ゆっくりゆっくりと

帰宅の途に着きました ♪






♪(´ε` )
さっさと
薬飲みな~ ♪



頭が痛い時には
さっさと薬を飲んで
治しちゃいな~!
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これからは
スプリント も頑張りな~!
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【 今日の健康診断 】
体**重 : 72.2 kg
体脂肪率 : 25.3 %


【今日のジテ通風景】

朝の二丈平野 / 羅漢川に架かる橋にて
01_20170526210425014.jpg 

麦畑と電車
02_20170526210426979.jpg 

朝の二丈平野 / 羅漢川に架かる橋にて ( 順光 )
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朝の松浦川河口にて
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その後ろには唐津城が…
05_20170526210431a67.jpg 

復路 ( 帰宅 ) の唐津湾
06_20170526210455659.jpg 

唐津湾の夕景
07_2017052621045659d.jpg 

おいら ① ww
08_20170526210458804.jpg 

深江湾にて
09_2017052621050001c.jpg 

おらい ② www
10_2017052621050445f.jpg 

さぁ、もう直ぐ帰宅ですよ~
11_201705262105205c4.jpg 


【 05 月 26 日の ジテ 通 】
走行距離 : 往 31.11 : 復 32.52 km
平均速度 : 往 26.48 : 復 25.99 km/h( Net )
平均速度 : 往 23.99 : 復 22.17 km/h( Gross )
最高速度 : 往 47.50 : 復 43.90 km/h
平均回転 : 往 90.00 : 復 90.00 rpm
最高回転 : 往116.00 : 復108.00 rpm
獲得標高 : 往 78.00 : 復105.00 m( Edge 520 )
消費熱量 : 往747.00 : 復726.00 kcal
平均心拍 : 往134.00 : 復128.00 bpm
最高心拍 : 往179.00 : 復161.00 bpm
平均気温 : 往 14.40 : 復 16.50 ℃
最低気温 : 往 13.00 : 復 15.00 ℃
最高気温 : 往 22.00 : 復 18.00 ℃( 参考値 )

当月出撃回数 : 9 回 ( 内、ジョグ 0 回 )
自転車通勤 : 11, 16, 17, 23, 26 日
サイクリング : 7, 14, 19 日
イベント : 3 日
ジョギング :  日


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ファットバーナー の導入を検討してみる! (`・ω・´)

Category: 自転車&サイクリング  05/25 /2017 (Thu)

2017年05月25日 (木)



こんばんは

愛しか糸島の Piccolino です ♪ (*^ー゚)b



昨日降った雨も

昨夜には上がり

早朝は 曇りでしたが

日中は 天気も回復して

良い天気になりましたよ~ ♪ \(^o^)/



朝から路面も

ほぼほぼ乾いていましたので

ジテ 通に出撃しようと思えば

全然問題 ナッシング!

の状態でしたよ ♪

(´・3・`)
でしたよって…
今日は ジテ 通に
出撃しかなったんだね…



そうなんですよね… (;^_^A



と言うのも今日は

嬉し恥ずかし給料日 ♪ ( ・ㅂ・)و ̑̑



と言う事で今日は

午前中で仕事を終え

午後からは

会社を ブッチ して 半休して

月に一度の通院 デー ♪

だったのであります!



なので仕事が終わったら

車で速攻帰宅せねば

ならなかったのであります!



まぁでも通院と言っても

いつもの様に

いつもの如く

問診を受けて

超々悪玉 コレステロール と

高脂血症を抑える薬を

処方して貰うだけなんですけどね…



しかしこの通院 ( 服用 ) …

一体いつまで続くんだろうか? (´-д-)-3



超々悪玉 コレステロール や

高脂血症なんかは

痩せれば改善されると

思っているんですけど

アラフィフ 親父ともなると

基礎代謝もかなり落ちてるのでしょう!

自転車で月に 500 km 以上も

走っているにも関わらず

全く体重 ・ 体脂肪が

落ちてくれないんですよね…

щ(`∀´щ)
てか、消費 カロリー 以上に
摂取 カロリー の方が
多過ぎるんじゃね? ww

Ψ(`▽´)Ψ
摂取 カロリー 過多
グルメライド とか! wwwww



こ、ここ最近は

もはや新たなる サプリ …

ファットバーナー に

頼らないといけないのか!

なんて事を考えている

次第であります ♪

(´・3・`)
ファットバーナー ?




ファットバーナー とは

脂肪燃焼系 サプリ

の事であります ♪



ファットバーナー 系 サプリ の

メジャーどころを挙げてみると…


★ IGNITE ( HALEO )
01_201705251656075c2.jpg 





★ FINAL BURN ( FINE LAB )
02_201705251656091ba.png 





★ 4-WAY MEGA BURN ( DNS )
03_20170525165610cf6.jpg 



と言ったところでしょうか?

(´・ω・)_/
ファットバーナー 系の
サプリ は 他にも沢山ありますよ!



何れも

必要な栄養素も含めた

摂取 カロリー を抑制してしまう系

ではなくて

脂肪を分解し エネルギー として

使ってしまおう系みたいで

ザックリ 言うと

筋肉を残して

脂肪だけを減らしちゃおう ♪

と言う嬉しい サプリ みたいですね ♪



と言っても

何れも運動ありきで

決して服用するだけで

脂肪が減るものでは

ありませんけどね ♪

(´・3・`)
ファットバーナー を服用すると
発汗作用や利尿作用もあるし
脂肪燃焼促進の為にも
水を 1 日に 3 L 前後
飲んだ方が良いらしいよ!



少し前に

チャリ 友の ZEN さんと話した時

ZEN さんも燃焼系 サプリ を

服用しているとの事でした!



で、ZEN さんは

DNS の脂肪燃焼系 サプリ で

運動前に服用する ヤツ!

って言ってたので

恐らく 4-WAY MEGA BURN

の事だろうと思います

(。-_-。)
ブランド 名が DNS か…
自転車海苔には
チョイ と嫌な名前だな w



で、4-WAY MEGA BURN だけが

カフェインフリー みたいですね ♪



代謝を上げるには

カフェイン も非常に有効ですが

おいらは 珈琲の飲み過ぎで

仕事中は 1 日に 7 ~ 8 杯!

多い時には 10 杯位

珈琲を飲んでいます!

(´・ω・)_/
珈琲は 仕事の時だけで
休日は 殆ど飲みません!



なので

カフェイン の耐性 ( 慣れ ) も

付いているでしょうし

カフェイン の摂取過多も

少し心配なので

導入するなら

先ずは カフェインフリー の

4-WAY MEGA BURN

から試してみようかな…

と思っています ♪



何れにせよ

もう チョット 調べてみてから

試しに半年ばかり

使ってんもっかな ♪ (o´∀`o)






♪(´ε` )
珈琲止めて
水と置き換えな~ ♪



年を重ねて
代謝が落ちると大変だね!
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てか、1 ヶ月の
自転車走行 ノルマ を
1000 km にしてみたら
良いんじゃね? ww
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ファットバーナー を服用するにしても
食生活の見直しを検討するのも大切だよ!
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ファットバーナー を導入したら
インプレ を楽しみにしておくよ ♪
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【 今日の健康診断 】

体**重 : 未計測
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見知らぬ ローディー の後ろに こっそり貼り付いたものの… (ToT)/~~~

Category: 自転車&サイクリング  05/24 /2017 (Wed)

2017年05月24日 (水)



こんばんは

愛しか糸島の Piccolino です ♪ (*^ー゚)b



今日の愛しか糸島は

雨でした (TωT)



勿論、雨と分かってて

おいらは 自転車には乗りませんので

今日は 車通勤であります! (。-_-。)



まぁでも 昨夕は

予想外の雨雲接近で

早々に残業を切り上げて

雨雲集団に吸収されない様

久し振りの ジテ 通 TT を決行した為に

 今日は 脚腰が疲れてて
 脚休めの雨となり
 丁度良かったんじゃね? 
ε=( ̄。 ̄;A

なんて思っていたのですが

チョイ と サボリ 気味の

4 月とは違って

ここ最近は ライド 密度が

少し上がっていた為か

脚腰には 何の張りも無く

ちょっぴり嬉しさを感じた

Piccolino であります♪ ( ・ㅂ・)و ̑̑



と言う事で

今宵は ライドネタ がございませんので

3 月 12 日 (日) に出撃してきた

 2017 年 第 2 回 ピコライド
 プノンペンラーメンライド

の続きを綴りたいと思います ♪



その前におさらいとして

今までの記事への リンク を

貼っておきますので

ご参照下さい ♪ (^u^)ノ

その 1

その 2

その 3

その 4

その 5

その 6



それでは

いつもの様に

いつもの如く

記事内の 「 今日 」 とは

3 月 12 日の事を表しますので

ご注意下さい ♪ (*^ー゚)b






__o孕o三o孕o三o孕o三o孕o三o孕o三o孕o三o孕o三 シャー__






06_2017052220064537b.jpg 


大分県日田市の 中華さと

プノンペンラーメン を

堪能したおいら達は

ここで折り返して

日田を後にします



緩~い登り坂を登って

夜明 ( よあけ ) ダム を クリアー し

日田盆地から脱出です!



浮羽 ( うきは ) からは

再び 筑後川 CR に突入です ♪



皆さんお腹一杯なので

マッタリ と進撃します ♪



朝倉 ( あさくら ) まで進むと

筑後川 CR を脱し

朝羽 ( あさは ) 大橋を渡って

北上します ♪



と、ここで

少し疲労気味の M本さん は

このまま筑後川 CR を進み

久留米 ( くるめ ) まで戻ると言う事で

ここでお別れであります ♪



M本さ~ん!

今日は 参加して頂き

ありがとうございました~

是非またご一緒して下さいね~ ♪ (^u^)ノ



って…

この サイクリング が終わった夕方には

再び M本さん とお逢いする約束に

なっているんですけどね (;^_^A



M本さん とお別れし

筑後川から離れて

比良松 ( ひらまつ ) 交差点まで

やって来ました ♪



この交差点には ハトマメ 屋 があり

第 3 エイド として考えていましたが

先程の プノンペンラーメン でお腹一杯ですし

お客さんで混雑していた感じだったので

割愛する事にしました



で、この交差点で

信号待ちをしていると

見知らぬ ローディー さんも

信号待ちをしていて

挨拶を交わしました ♪



シグナルスタート で

その ローディー さんは

ロケットスタート! wwwww



少し差が開きましたが

30 k 強で走っている模様 ♪



 こりゃ都合の良かばい ♪ ( ̄ー ̄)

と思い、差を詰めて

後に着かせて頂きました ♪



少し走っていると

超 サイヤ 人の ゆちさん が

後ろから上がってきて

 列車が中切れしていますよ~!

との事でしたので

見知らぬ ローディー 機関車を

泣く泣く切り離すことに

(ToT)/~~~
さようなら~



再び マッタリ と進撃し

峠が トンネル になっている

甘木 ( あまぎ ) の小高い丘を越えて

下り切った所に在る コンビニ で

小休止であります ♪



小休止後は 再び進撃し

弥永 ( やなが ) まで

やってきました!



ここから約 4 km は

小高い丘の アップダウン が

三、四つ程連なっています!



取り敢えずおいらが

先陣を切って登っていきます



後に ピタリ と

超 サイヤ 人の ゆちさん が

貼り付いています! ww

ピコ:
 速度が遅くて合わないでしょ?
 先に行っても良いですよ ♪

と後の ゆちさん に告げるも

ゆち:
 いえいえいえ!
 丁度良い速度で
 走り易いですよ~

とか何とか言って

貼り付いたままでした! ww



一つ目の丘を越えて下っていると

その下り坂を利用して

ゆちさん が一気に スパート! wwwww



下り切って次の登りになっても

ぐんぐん差が開いていきます!



流石に速いぜ!

超 サイヤ 人 ゆち!! w



二つ、三つ丘を越えた所に在る

ファーマーズマーケット

みなみの里 に ピットイン して

ここで大休止であります ♪

01_201705242020371a4.jpg 

02_201705242020386af.jpg 



ゆちさん、おいら、アキーさん の順で到着し

遅れている他の人達が通り過ぎない様に

入口の所で待機しますが

待てど暮らせど誰もやってきません!



ここで下関から参加の

アキーさん とお話していると

アキーさん は

チャリ 友 IKKOさん とも

繋がりがある事が発覚! w



しかも アキーさん も

ツイッター をされていると言う事で

相互 フォロー させて頂きました ♪



で…

まだ残りの人達が来ません…



すると、連絡が入り

ずんたさんが

痛恨の チェーン 落ちからの喰い込みの為

回復に時間を要しているとの事でした!



更に暫く待つと

全員がやってきました ♪



漢 ( おとこ ) テルさん の働きで

ずんたさん は チェーン 落ちから

無事に復帰されたみたいですね ♪



と言う事で改めて

ここ、みなみの里で

大休止であります ♪






って、今宵は ここまで!



この続きはまた

明日以降にでも

お話しますよ~♪ (^u^)ノ






♪(´ε` )
もっと走りを鍛えろ!
Piccolino ~ ♪



ずんたさんは
大きな トラブル にならなくて
良かったね ♪
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恐るべし!
超 サイヤ 人 ゆち! ww
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まだまだ Piccolino は
鍛える必要がありそうだな!
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てかその前に
体重と体脂肪率を落とせよ! ww
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【 今日の健康診断 】
体**重 : 73.5 kg
体脂肪率 : 24.3 %


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サイクリング の合い間の フェスティバル ♪ \(^o^)/

Category: 自転車&サイクリング  05/23 /2017 (Tue)

2017年05月23日 (火)



こんばんは

愛しか糸島の Piccolino です ♪ (*^ー゚)b



今日も

愛しか糸島は

良い天気でした ♪



だったら今日は…

だったら今日は
ジテ 通に出撃せなぁ
いかんめーもーん!! (>▽<)ノ

と言う事で

ジテ 通に出撃して参りました! ( ̄^ ̄)ゞ

щ(`∀´щ)
天気が良かったのに
昨日は 二度寝 de DNS
だったんだけどな! www



き、昨日は

グラマラスボディ の

聖母おふとぅん様の

甘~い誘惑にとろけてしまい

そのふくよかな胸に

抱 ( いだ ) かれて

夢の中へと

逝ってしまいました (;^_^A



で、おいらの ジテ 通…

この ブログ でも

度々紹介していますが

自宅が在る糸島市街地から

勤め先が在る唐津市街地までを走る

片道 約 32 km の

田舎道 ルートジテ 通であります ♪



僅かな 市街地区間を除けば

信号機も車も少ない

長閑な田園地帯や

白砂青松が広がる海岸線や

唐津市の名勝/虹の松原などを

走る完全田舎道 ルート になっていて

サイクリングルート と言っても

全く過言ではありません!



てか、実際に

都会の福岡市街にお住まいの

ローディー 達は

休日ともなると

都会の喧騒を避ける様に

この ルート を利用する事も

多いのであります!



なのでおいらの ジテ 通は

ジテ 通であって ジテ 通に非ず!



言うなれば

サイクリング みたいな

ものなのであります ♪



途中途中で

綺麗な景色の写真撮影を楽しみながら

片道 約 1 時間 10 分前後の

まったり サイクリング

なのであります ♪



常に集中しておかねばならぬ

沢山の危険と隣合わせの

大都会での ジテ 通とは違い

僅かな市街地区間や交差点では

当然の事ながら神経を尖らせますが

見通しが良い田舎道では

結構気が抜けています! ww



でも油断は禁物!



あまり気を抜き過ぎていると

車や歩行者の飛び出しはありませんが

タヌキ,ムジナ,野ウサギ,イタチ,猫 などが

横から突っ込んで来る場合があるので

十分な注意が必要であります ww



されど

こんなに平和な ジテ 通だと

心がとっても癒されます ♪



仕事や生活で溜まった ストレス も

緩和されたり

解消されたりもします ♪



例えば…

今日は 仕事で

午前に 2 つ、午後に 1 つの

合計 3 つの会議がありました!



会議、会議、会議で

手持ちの仕事が全く進まない

会議 フェスティバル でありました!



今日の会議の前には

会議資料の作成にも

沢山の時間を要しています!

щ(`∀´щ)
会議だらけの会社は
良くないと聞くけどな! www



しかも…

何だか帳面を消す為だけの会議が多く

その為においらの仕事が遅れる事に

非常に腹立たしく思うと同時に

ストレス も溜まって

近頃では 胃が焼き焼きしています!

( ´Д`)y━・~
珈琲の飲み過ぎじゃね?



されど今日は

ジテ 通 ♪ (*´Д`)♪ ハァハァ



そんな ストレス を発散できる

サイクリング みたいな ジテ 通

でありました ♪ (;//́Д/̀/) ハァハァ



ストレス が溜まる仕事をやってても

終業時間が滅茶苦茶待ち遠しいのと同時に

とても楽しみでもあります ♪



てか、

この記事を書いていて

思ったのですが…



おいらの

サイクリング みたいな ジテ 通は

ジテ 通ではなく

本当に サイクリング なんだ!

と思ってみたら

もっと良いのではないでしょうか?



要するに

会社に行く為に自転車で通勤している

と考えるのではなく

サイクリング に出撃して

その途中で

チョイ と寄り道をしてから仕事をやって

再び サイクリング に復帰している

って考えたら

更に気が楽になるんじゃなかろうか?

щ(`∀´щ)
そんな事ある訳ねぇ~だろ! ww

( ´Д`)y━・~~
単なる気のせいだな! w

Ψ(`▽´)Ψ
てか、
サイクリング の途中で仕事だなんて
1 分 1 秒たりとも嫌だよな! www



う~ん…

今日は何となく

纏まりが付かない

訳分からない記事になってしまいましたが

日頃の ストレス を解消してくれる

ストレスフリー な ジテ 通を

おいらは 最高だと思っています ♪

щ(`∀´щ)
朝起きれなくて
その最高の ジテ 通を
サボ る事が 多々あるけどな! ww






♪(´ε` )
ジテ 通は
頑張らずに楽しめよ~ ♪



いや本当に
羨ましい ジテ 通 ルート だよ!
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会議 フェス の ストレス も
解消できるしな! www
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これからも ジテ 通を楽しんで
長く続けなよ~ ♪
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【 今日の健康診断 】
体**重 : 72.5 kg
体脂肪率 : 24.6 %

【今日のジテ通風景】
二丈平野から望むご来光 ♪
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ご来光を背に…
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麦畑 と 朝日 ♪
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羅漢 ( らかん ) 川の河口における水鏡 ♪
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今宵の降水確率は 10 % だったのに

夕方には 雨雲が接近してきました!!

今日は 残業を1時間で切り上げて

早めに退社しました!

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唐津浜崎 ( からつはまさき ) で ポツリポツリ と雨粒が!?
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浜崎から唐津方面を望む!
どんよりとした雨雲で
今にも雨が降り出しそう…
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浜崎から鏡山方面を望む…
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で、復路 ( 帰宅 ) は

雨雲集団から吸収されない様

否応無しに

ジテ 通 タイムトライアル となりました! ww



その結果は…

【 05 月 23 日の ジテ 通 】
走行距離 : 往 31.17 : 復 31.44 km
平均速度 : 往 27.41 : 復 30.22 km/h( Net )
平均速度 : 往 25.47 : 復 28.20 km/h( Gross )
最高速度 : 往 38.50 : 復 39.30 km/h
平均回転 : 往 89.00 : 復 93.00 rpm
最高回転 : 往106.00 : 復112.00 rpm
獲得標高 : 往 62.00 : 復 78.00 m( Route Lab )
獲得標高 : 往 88.00 : 復 82.00 m( Edge 520 )
消費熱量 : 往734.00 : 復754.00 kcal
平均心拍 : 往134.00 : 復152.00 bpm
最高心拍 : 往165.00 : 復170.00 bpm
平均気温 : 往 13.60 : 復 20.30 ℃
最低気温 : 往 12.00 : 復 19.00 ℃
最高気温 : 往 20.00 : 復 23.00 ℃( 参考値 )

当月出撃回数 : 8 回 ( 内、ジョグ 0 回 )
自転車通勤 : 11, 16, 17, 23 日
サイクリング : 7, 14, 19 日
イベント : 3 日
ジョギング : 日


アラフィフ 親父にしては

まずまずの アベレージ でした ♪

(・ิω・ิ) ← 自画自賛 w


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