自転車で走っていると、ヤヴァイ 坊やが道路に飛び出そうとしていた!! (.;゚;:益:;゚;.)

Category: 自転車&サイクリング  09/23 /2017 (Sat)

2017年09月23日 (土) 秋分の日



こんばんは

愛しか糸島の Piccolino です ♪ (*^ー゚)b



今日の愛しか糸島は

曇り時々晴れ ♪



絶好の サイクリング 日和でしたね ♪



でも今日は

自転車には 乗っていません ♪



更に外には 一歩も出ず

まったりと引き籠りを

堪能していました ♪



引き籠りも

嫌いじゃありません ♪ (●´ω`●)



って事で今宵も

特に ネタ があるわけでは

ございませんので

5 月 14 日 (日) に出撃した

ろかせずさん プレゼンツ
摂取 カロリー 過多 ライド ♪ in 唐津


の続きを綴りたいと思います ♪



その前におさらいとして

前回までの記事への リンク を

貼っておきますので

ご確認下さい ♪ (* ̄∇ ̄)ノ

その 1

その 2



それでは

いつもの様に

いつもの如く

記事内の 「 今日 」 とは

5 月 14 日 (日) の事を表しますので

ご注意下さい ♪ (*^ー゚)b






__o孕o三o孕o三o孕o三o孕o三o孕o三o孕o三o孕o三 シャー__






09-1_201709152039092fa.jpg

短いながらも

激坂を越えて襲撃した里味庵で

美味しい蕎麦を堪能したおいら達は

次なる カロリー を摂取しに

出撃しました ♪



一旦山を下ります!

01_2017092320225983a.jpg 

02_20170923202301584.jpg 

11_20170915203914f25.jpg















すると…















(´・3・`)
すると?
















野田温泉近くで

道路に飛び出そうとしている

坊やを発見!?



し、しかも、その坊や…

とんでもない事に

なっています!! (.;゚;:益:;゚;.)



と、とても

直視する事が出来ません!















その坊やとは…















:(;゙゚'ω゚'):
そ、その坊やとは?
















こちらです!















03_20170923202301813.jpg 

04_20170923202304540.jpg 

通学路や住宅地なんかに設置してある

児童の存在や飛び出し等に対して

車の運転手に注意を促す為の看板です ♪



どうです?



ヤヴァイ でしょ? w



恐いでしょ? ww



実は この手の看板

唐津ではよく見掛けるのですが

今回の ライド の主催 / ろかせずさん は

この様に ホラー と化した看板を見付けては

ツイッター に アップ しているのであります!



名物の ホラー 看板とお別れをして

平坦区間にやって来ました ♪



松浦川を渡り…

05_20170923202303969.jpg 

06_20170923202321520.jpg 

07_20170923202323fee.jpg 



幹線道路を暫く走り

チョイ と コンビニ で休憩します ♪

08_20170923202324a55.jpg 

09_2017092320232624a.jpg 



あ!

今日の サイクリング は

摂取 カロリー 過多 ライド となっていますが

コンビニ での補給 カロリー は

ノーカウント であります! ww



で、この後は

再び山岳区間に入るのですが

その前に足慣らしとして

とある住宅街へとやって来ました ♪

10_20170923202327bc5.jpg 



小高い丘に

沢山の住宅が建っています!



その住宅街に近づくと…



(*゚∀゚)=3
あひゃっひゃっひゃっ!




11_20170923202354c8e.jpg 

コンクリ 坂です!



しかも

輪っか状の滑り止めが

施されています!



経験上この様な坂は

ヤヴァイ 坂であります! www



写真では

勾配があまり付いていない様に見えますが

実際は かなりの勾配であります!



今からみんなで

この ヤヴァイ 坂を堪能します ♪ (;//́Д/̀/)ハァハァ



テルさん に続いて

やますたさん が アタック して行きます!

12_201709232023552c2.jpg 



てか、まーぼーさん

メッチャ 嬉しそう!www



ここから暫くは

写真がありません!



お察し下さい ♪ w






で…

スピード は 遅いながらも

足付きせずに

何とか登り切りました ♪

13_20170923202357d77.jpg 

14_2017092320235853f.jpg 



やますたさん と ろかせずさん は

この コンクリ 坂を

おかわりしに行きました!



おいらは上で

暫く休憩です ♪

(o´∀`o)
おかわりげな
絶対無理~ ♪




全員が登って来た所で

暫しの休憩 & 談笑を楽しんだ後に

山岳 ルート へと移行します!



って…

今宵は ここまで!



この続きはまた

明日以降にでも

お話しますよ~ ♪ (^u^)ノ






♪(´ε` )
コンクリ 坂は
ヤヴァ かよ~ ♪



急峻住宅街は
ヤヴァイ 坂の穴場なんだよな! www

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つーか
コンビニ での補給 カロリー は
ノーカウント なんだな! wwwww

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てか、コンクリ 坂よりも
坊やの劣化具合の方が ヤヴァイ ぜ!!

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腰痛は 回復基調 ♪ でも今日は 仕事を休んで、自転車を弄っちゃった ♪ (;^_^A

Category: 自転車&サイクリング  09/22 /2017 (Fri)

2017年09月22日 (金)



こんばんは

愛しか糸島の Piccolino です ♪ (*^ー゚)b



一昨日の ジテ 通で?

痛めたおいらの腰は

ピーク を過ぎた様で

回復に向かっている模様 ♪

(^u^)
昨日は ジテ 通を
DNS したお陰かもね ♪




そうかもしれませんね ♪



でもまだ

完調ではありません! (。-_-。)



腰全体の痛みは

ほぼほぼ終息に向かっているのですが

今日は 腰から肩甲骨の位置に掛けての

背骨近辺がとても強張っています!



だけど腰じゃないだけ

だいぶん楽であります ♪



で、腰痛だから…

って 言う訳ではないのですが

今日は 会社を休んじゃいました ♪

щ(`∀´щ)
サボリ だな! w

( ´Д`)y━・~~
だな! w




いやいやいや!



今日は

誕生日休暇なのであります ♪

Σ( ̄。 ̄ノ)ノ
ん?
誕生日って
昨日じゃなかったっけ?




た、確かに

誕生日は 昨日でしたが

休暇を今日にして

3 連休にしちゃいました ♪ (;^_^A



久し振りの

平日休みでございます ♪



朝は ゆっくりと起き



昼前に

幼馴染が営む床屋で散髪し



昼食後に

少しゆっくりとした後に

自転車弄り ( メンテ ) を堪能しました ♪

01_20170922213614a39.jpg 



いつもの様に

先ずは 装備品を外します ♪

02_20170922213616b5d.jpg 



先日の

銭助さん ライド in 角島では

Rシフトワイヤ が切れて

後日 FRシフトワイヤ を

交換したのですが

今日は FRブレーキワイヤ を

交換しましょう ♪ (*^ー゚)b

03_201709222136168d8.jpg 



この ブレーキワイヤ

実は 1 年以上も前に買っていて

交換せぬままでいました ♪ (;^_^A



先ずは

Fブレーキワイヤ から

交換しましょう ♪

04_20170922213618af5.jpg 



プライヤで

05_20170922213619b36.jpg 



ワイヤーエンドキャップ を

外しましょう ♪

06_20170922213630c2c.jpg 



アーレンキー を使って

Fブレーキキャパ から

ワイヤ を解放します ♪

07_20170922213632455.jpg 



で…

Fブレーキレバー を握ると…

Fブレーキワイヤ を

引き抜く事が出来ます ♪

08-1_201709222136338d8.jpg 



引き抜いた

古い ワイヤ を確認してみると…

08-2_20170922213635168.jpg 



幸いな事に

最も応力が集中する

太鼓の着け根には

解れや部分断裂などは

全く確認出来ませんでした ♪



で、今回は

インナワイヤ のみの交換なので

引き抜いた穴に

新しい ワイヤ を挿入します ♪



ブレーキワイヤ には

太鼓部分 と アウタワイヤ に隠れる部分に

デュラグリス を塗布しときましょう ♪

09_201709222136362ae.jpg 



新しい ワイヤ を

Fブレーキキャリパ に固定しました ♪

10_201709222136495c7.jpg 



Fブレーキレバー の握りの深さを調整し

ワイヤ 固定 ボルト を本締めした後に

ワイヤ を適切な長さに カット しましょう ♪

11-1.jpg 



ワイヤ を カット したら

解れ防止の為に

エンドキャップ を被せるのですが

手持ちの赤色 キャップ が

1 個しか残っていなかったので

それは リア に回し

フロント には ワイヤ に付属していた

銀色 キャップ を使いましょう ♪

11-2.jpg 



キャップ 取り付け後の写真は

撮り忘れてしまいました (;^_^A






お次は

Rブレーキワイヤ を交換します ♪



Fブレーキワイヤ と同様に

既設 ワイヤエンドキャップ を外して

ブレーキ から ワイヤ を解放して

Fブレーキレバー 部から ワイヤ を

引き抜きます ♪






お~っと! ここで
チョンボ が発生!! (ll゚益゚)




Fブレーキワイヤ の一部は

トップチューブ 内を通っているので

古い ワイヤ を抜く時に

古い ワイヤ の先端に

釣り糸を瞬間接着剤でくっ付けて抜き

トップチューブ 内に通った釣り糸を

次なる新品 ワイヤ を トップチューブ に通す際の

案内にしようと思っていたのですが

無意識の内に

サクッ と古 ワイヤ を

抜いちゃいました!  _:(´`」∠): _



仕方がないので

抜いた古 ワイヤ を トップチューブ 内に挿入し

格闘すること数十分!

古 ワイヤ を トップチューブ に

何とか通す事が出来ました ♪ ( ・ㅂ・)و ̑̑

( ´Д`)y━・~~
無駄な時間だったな w




で、

トップチューブ に通した

釣り糸を ガイド にして

改めて新しい ワイヤ を通しました ♪

12_20170922213653057.jpg 

13_2017092221365531f.jpg 



Fブレーキ と同様に

新品 ワイヤ を

Rブレーキ に固定しました ♪

14_201709222137090f4.jpg 



これで

FRブレーキワイヤ の交換は 終了です ♪



続いて

自転車を逆さまにして

前後 ホイール を外します ♪

15_201709222137117ce.jpg 



スプロケ を綺麗にしましょう ♪

Before
16_20170922213712425.jpg 



After
17_20170922213713c39.jpg 



続いて

チェーン を綺麗にしましょう ♪

Before
18-1.jpg 

18-2.jpg 



After
19-1_20170922213730a34.jpg 

19-2.jpg 



チェーン を綺麗にした後は

給油して…

20_20170922213733a5f.jpg 



余分な油を拭き取った後に

ディレイラ の調子を確認します ♪

21_201709222137343eb.jpg 



前後 ディレイラ の狂いも無く

調子良いみたいですし

チェーン と スプロケ も綺麗になったので

とても気持ちが良いですね ♪

22_2017092221374637c.jpg 



これで今日の

主だった メンテ は 終了です ♪ ( ・ㅂ・)و ̑̑



今回は グリース を扱っているので

念入りに前後 リム の制動面を脱脂して…

23_20170922213747d16.jpg 



ブレーキレバー や ハンドル も

脱脂しときましょう ♪

24_20170922213749162.jpg 



前後 タイヤ も濡れ ウエス で拭き上げて

傷等が無いかの確認をしましょう ♪

25_20170922213750c63.jpg 



最後に…

26_20170922213752236.jpg 



装備品を取り付けて

完了で~す ♪ \(^o^)/

27_20170922213804959.jpg 





で、今宵は

ささやかながらおいらの誕生日を

家族が祝ってくれました ♪



みんな、ありがとう ♪ (´ω`)



あ~ ♪ 今日は…
充実した一日だったなぁ ♪ 
(o´∀`o)






♪(´ε` )
あと二日の休みを楽しみな~ ♪




たまの平日休みは 嬉しいよね~ ♪
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シフトワイヤ も新品 ♪
ブレーキワイヤ も新品 ♪
これで暫くは
心おきなく ライド を楽しめるよね~ ♪

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てか、腰痛が
解放に向かってくれて良かったね ♪

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近年稀にみる絶好調だった ペダリング の痛い代償 :()´д`():

Category: 独り言  09/21 /2017 (Thu)

2017年09月21日 (木)



こんばんは

愛しか糸島の Piccolino です ♪ (*^ー゚)b



今日…

めでたくも?

47 歳となり

アラフィフ 街道まっしぐらの

Piccolino でございます ♪ (و'ω')و



おいらの親父よりも

3 年長生きしましたが

娘ちゃんと息子くんは まだ小さく

まだまだ金が掛かるので

まだまだ死ねない

Piccolino でございます ♪

(;//́Д/̀/)ハァハァ
ひ孫を抱くまで
まだまだ死なれんばい ♪


(>▽<)ノ
まだまだぁ~!







ところで

一昨日の ジテ 通復路 ( 帰宅 ) の途中から

チョイ と思うところがありまして

ペダリング を変更してみました ♪



ペダル を踏むのではなく

互いの脚が負荷にならない様に効率良く

且つ、持ち上げる脚に意識を置いて

ペダル を回しています ♪

( ´Д`)y━・~~
あーよく聞く ヤツ やな w




また…

感覚が未だ イマイチ 掴めないのですが

腸腰筋を意識しての

ペダリング も行っています ♪

(*^ー゚)b
腸腰筋が少し強張っているので
多少なりとも
使えてるのかもしれませんね ♪


01_20170921201730887.jpg 

02_201709212017321f0.jpg 






で、

昨日の ジテ 通では

その感覚が

何となく掴めてきたのでしょうか?



往路 ( 通勤 ) も 復路 ( 帰宅 ) も

近年稀にみる快調な ペダリング で

よく脚が回ってくれました ♪



ペダル を踏み込んではないので

脚もあまりきつくありません ♪



しかも

ペダル を踏み込んで走っている時と変わらず

気持ちが良い巡航速度で進撃出来ていました ♪



脚を回している割には

心拍数も 140 bpm 程度に

収束していたので

心肺自体もとても楽でありました ♪



これは ペダル を回してて
めっちゃ楽しい! 
\(^o^)/


暫くは この方法を
追求してみよう ♪ 
( ・ㅂ・)و ̑̑


と考えながら

走っていました ♪















しかーし!!















試行錯誤の我流で

走っていたせいでしょうか?



自転車に乗っている時は

何も感じなかったのですが

昨夜の ジテ 通復路から帰宅すると

腰の深部から ピキンピキン!

と痛み信号が

発令されていました!? ((((;゚;Д;゚)))



こ、この痛みは

二十余年前

オフロードバイク ( 単車 ) で

ほぼ毎週

林道を駆け回っていた時に

頻発していた腰痛と同じ傷みや!! (´□`川)



す、少し時間をおいたら
治るかなぁ…
 (T▽T)


って 考えていましたが

一向に治る気配がなく

相変わらず腰の深部から

ピキンピキン と痛みが!



( ´Д`)y━・~~
こげんかたぁ
寝て起きたら
治っとろーもん ♪

と軽~く

且つ、都合が良い方に考えて w

取り敢えず明日 ( 今日 ) も

ジテ 通に出撃するつもりでしたので

ジテ 通の準備をやって

早々に就寝~ ♪ ( ´ω`) zzZ





で、ジテ 通起床時間の

4 時半に朝起きると

腰の深部から発していた

ピキンピキン という痛みは

治まっていました ♪ ( ・ㅂ・)و ̑̑ Yes!















しかーし!!















ピキンピキン という痛みは

治まったものの

か、代わりに

腰全体に痛みが

広がっていました! (゚_゚i)



さ、更にそれに加えて

腰から肩甲骨周辺に渡る背中全体に

強張りがっ!! (;゚;ж;゚; )



ジテ 通出撃前に

朝食を摂っていたのですが

腰から背中に掛けて

やっぱり良くない感じが… ◝(๑⁺д⁺๑)◞՞ 



結局今日は 用心をして

ジテ 通を DNS とし

小一時間ばかり二度寝をして

車通勤にしときました 〇| ̄|_

щ(`∀´щ)
朝食を摂った後でも
二度寝をするんだな! ww







で、車で出社すると…

今日中に自宅へ

持って帰らなければならない

自転車では運べない荷物がある事を思い出し

腰痛で ジテ 通を DNS して

車通勤へと切り換えたのは

不幸中の幸いだったなぁ… (o´∀`o)

と喜んだ Piccolino でありました ♪



って、喜んだものの

ブログ を綴っている今でも

腰が痛いのは

やっぱり嫌や… _:(´`」∠): _






♪(´ε` )
腸腰筋は 暫く封印だね~ ♪




腰は 体の要 ( かなめ )!
しっかりと療養しときな~ ♪

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絶好調 ペダリング を
このまま封印するのは 実に惜しい!
腰に影響が無い方法を何とか見出して
気持ちが良い ペダリング を楽しみな~ ♪

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てか、
誕生日おめでとう ♪

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もてあそばれた ライド ((((;゚;Д;゚)))

Category: 自転車&サイクリング  09/20 /2017 (Wed)

2017年09月20日 (水)



こんばんは

愛しか糸島の Piccolino です ♪ (*^ー゚)b



昨夜

天気予報を確認してみると

愛しか糸島は 曇り時々晴れで

降水確率も 10 ~ 20 % の好天気 ♪



よっしゃぁ~!
明日も ジテ 通に
出撃ばい!!
 (>▽<)ノ

と言う事で

少し遅くなりましたが

昨夜は 23 時過ぎに就寝 ♪ ( ´ω`) zzZ















しかーし!!















何故だか分かりませんが

昨夜は 夢ばかり見て

眠りが浅くて

何度も何度も

目が覚めてしまいました… _:(´ཀ`」∠): _



そうこうしている内に

ジテ 通起床時間 ( 4:30 ) の

目覚まし アラーム が

鳴ってしまいました… (。-_-。)

щ(`∀´щ)
ジテ 通を中止して
車通勤だな! ww




と、おいらも

寝不足で起きれないかと思いきや

意外や意外!

すんなり起きる事が出来ました ♪ ( ・ㅂ・)و ̑̑



取り敢えず 窓から

未だ暗い空を確認してみると…

星の瞬きは 一切見えず

完全無欠の曇り空でした! (-公- ll)



しかしながら

スマホ で天気予報を確認してみると

昨夜と同様に

曇り時々晴れの 10 ~ 20 % ♪



雨雲 レーダー を確認してみると

糸島 ~ 唐津間の九州北岸は

問題ありませんでしたが

東西に走る脊振山地の南側の佐賀市では

雨雲の発生が予想されていました!

01_20170920204723b5e.jpg 



何となく嫌な感じがしましたが

糸島 ~ 唐津間には

雨雲の流れ込み予想が

出ていなかったので

そのまま ジテ 通に

出撃しました! (>▽<)ノ



空は PM2.5 も混ざって

どんよりとしていました…



だけど雨雲 レーダー を信じて

そのまま進撃を続けます!















しかーし!!















途中の

佐波 ( さなみ ) から

福吉 ( ふくよし ) 間では

ポツリ… ポツリ… と

雨粒が落ちてきました!? (ll゚益゚)



されど

全く問題無い レベル でしたので

これ以上酷くならんでばい!

と祈りつつ

進撃を続けていくと

福吉を過ぎたら止んでくれました ♪ ( ・ㅂ・)و ̑̑



福吉 ~ 唐津までは

何となく不穏な曇り空の中を

雨に降られる事も無く

無事に走りきる事が出来ました ♪



で…

会社に着いて

改めて天気予報を確認してみると…















( д) ゚ ゚
もんげぇ~っ!!
















きょ、今日は
曇りで所により雨!
って言ってるし…
 :(;゙゚'ω゚'):



いつの間に変わったんやろか?



(ノ`Д´)ノ.:・┻┻
ど、ど、ど…
どげんなっとーと
やぁーっ!!







で、午前中…

















しっかり雨降っとるし! wwwww

03_201709202047278c3.png 



こ、こりゃぁ…
ジテ 通復路 ( 帰宅 ) 時も
雨が降っていたら…
若しくは
雨が降っていなくても
路面が濡れ濡れだったら
自転車を会社に置いたままにして
電車で帰宅だな… (。-_-。)

と腹を括りました















しかーし!!















幸いな事に

午後からは 幾分天候も回復 ♪





の様にも見えたのですが

夕方16時過ぎに再び雨雲が!? _:(´ཀ`」∠): _

04_20170920204725d71.png 



されど時間と共に

雨雲が南下していきましたので…

今の内ぢゃぁ~!! ヾ(o`ェ´)ノ

と残業を1時間で切り上げて

何とか雨に降られずに

無事に帰宅する事が

出来ました ♪ ( ・ㅂ・)و ̑̑



にしても…

確率の問題だから

当然起こり得るんだろうけど…

降水確率が 10 % や 20 % で

雨に降られたら

気分的には

やっぱり ショック ですよね!



今日は

雨に弄 ( もてあそ ) ばれた

一日でございました… 〇| ̄|_



因みに

明日の天気は…

05_2017092020472773c.jpg 



あ、明日は

良いみたいですね~ ♪ (o´∀`o)

щ(`∀´щ)
ま~た、明朝になったら
雨予報に変わっていたりしてな! www







♪(´ε` )
当たるも八卦!
外れるも八卦!
天気予報は 水物やけんね~ ♪




今日は 天気に
翻弄された一日だったね!

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でも雨に降られなくて
良かったじゃないか ♪

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明日は きっと
好天気になるので ( 多分 w )
明日も ジテ 通を楽しみな~ ♪

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【 今日の健康診断 】
体**重 : 72.1 kg
体脂肪率 : 24.7 %


【 今日の ジテ 通風景 】
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【 09 月 20 日の ジテ 通 】
走行距離 : 往 31.05 : 復 31.86 km
平均速度 : 往 26.34 : 復 28.65 km/h ( Net )
平均速度 : 往 23.58 : 復 24.20 km/h ( Gross )
最高速度 : 往 48.70 : 復 39.30 km/h
平均回転 : 往 86.00 : 復 87.00 rpm
最高回転 : 往 115.00 : 復 103.00 rpm
獲得標高 : 往 67.00 : 復 79.00 m ( Route Lab )
獲得標高 : 往 82.00 : 復 85.00 m ( Edge 520 )
消費熱量 : 往 781.00 : 復 748.00 kcal
平均心拍 : 往 140.00 : 復 141.00 bpm
最高心拍 : 往 177.00 : 復 172.00 bpm
平均気温 : 往 20.80 : 復 21.20 ℃
最低気温 : 往 19.00 : 復 20.00 ℃
最高気温 : 往 25.00 : 復 23.00 ℃ ( 参考値 )

当月出撃回数 : 7 回(ローラー練0回含む)
自転車通勤 : 1, 8, 13, 19, 20 日
サイクリング : 2, 9 日
ローラー台 : 日
イベント : 日
ジョギング : 日


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生活、仕事、健康、そして… ライド の敵! ヽ(`Д´o)ノ

Category: 自転車&サイクリング  09/19 /2017 (Tue)

2017年09月19日 (火)



こんばんは

愛しか糸島の Piccolino です ♪ (*^ー゚)b



楽しい連休が終わり

今日からまた

憂鬱な仕事が始まりましたね ♪ (。-_-。)



されど

今日の愛しか糸島は 良い天気 ♪

щ(`∀´щ)
一日中 曇りだったけどな w

( ´Д`)y━・~~
つーか今日は…
PM2.5 が酷かったみたいだな w


08_2017091920592356c.jpg 



まぁでも…

自転車海苔にとって

雨さえ降らなければ

PM2.5 が酷かろうが

光化学 スモッグ が酷かろうが

良い天気なのであります ♪ (*^ー゚)b

(´・ω・)_/
これはあくまでも
Piccolino の私見です!
PM2.5 や
光化学 スモッグ が酷い時には
外での運動は 控えましょう ♪



と言う事で

休み明けの今日

ジテ 通に出撃してきたのですが

9 月に入って

休み明けが好天気になったのは

今週が初めてですね ♪

(´・3・`)
秋雨前線で
休み明けは いつも
雨だったからね…




休み明けに ジテ 通で出撃出来ると

休み明けの憂鬱な仕事でも

気分が紛れるので

メッチャバリバリ 嬉しいですよね ♪



憂鬱な仕事が終われば
楽しい ジテ 通復路 ( 帰宅 ) が
待っているぜ~ ♪ 
(>▽<)ノ


となって

気分も高揚しますしね ♪















されど…















されど

先週末から何となく

微妙に体調が

芳しくないんですよね… (。-_-。)



体調を崩して具合が悪いとか

寝込んだりとかじゃなくて

全然普通に活動しているのですが

仕事だった週末土曜と

休日の日曜 ・ 月曜は

ふと気が付くと

微頭痛を感じていましたし…



今日は 今日とて

体の芯に

何となく違和感を覚えました… (。-_-。)



まぁでも

生活にも、仕事にも、ジテ 通にも

全く支障が無い感じなので

十分に注意しつつも

取り敢えず様子見かなぁ…

と考えている Piccolino であります ♪

(´・3・`)
季節の変わり目だし
仕事疲れや夏の疲れが
出ているのかもしれないね…

( ´Д`)y━・~~
美味い モン 鱈腹くって
たっぷりと睡眠を取れば
そんなの吹っ飛んでいくぜ! w

(@ ̄¬ ̄@)
何となく久し振りに
美味い海鮮丼を
食べたい気分やね… w




と言う事で今宵は

美味い海鮮丼の夢でん見ながら

早目に寝よ~っと ♪ ( ´ω`) zzZ

( ・ㅂ・)و ̑̑
明日も好天気の
ジテ 通 チャ~ンス!


09_20170919210319684.jpg 






♪(´ε` )
睡眠不足は
生活、仕事、健康、そして…
ライド の敵やけんね~ ♪




何事においても
睡眠不足は いかんばい!
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【 今日の健康診断 】
体**重 : 72.4 kg
体脂肪率 : 25.3 %


【今日のジテ通風景】
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【 09 月 19 日の ジテ 通 】
走行距離 : 往 31.28 : 復 31.86 km
平均速度 : 往 26.86 : 復 28.48 km/h ( Net )
平均速度 : 往 24.75 : 復 25.12 km/h ( Gross )
最高速度 : 往 38.00 : 復 39.20 km/h
平均回転 : 往 81.00 : 復 84.00 rpm
最高回転 : 往 99.00 : 復 101.00 rpm
獲得標高 : 往 66.00 : 復 79.00 m ( Route Lab )
獲得標高 : 往 76.00 : 復 83.00 m ( Edge 520 )
消費熱量 : 往 705.00 : 復 752.00 kcal
平均心拍 : 往 132.00 : 復 142.00 bpm
最高心拍 : 往 162.00 : 復 171.00 bpm
平均気温 : 往 16.80 : 復 21.30 ℃
最低気温 : 往 14.00 : 復 20.00 ℃
最高気温 : 往 23.00 : 復 23.00 ℃ ( 参考値 )

当月出撃回数 : 6 回(ローラー練0回含む)
自転車通勤 : 1, 8, 13, 19 日
サイクリング : 2, 9 日
ローラー台 : 日
イベント : 日
ジョギング : 日


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